华声在线通讯员 喻捷芮 曾萌晔 欧宇翔 全媒体记者 杨斯涵
湖南各地中小学寒假日历正式开启，“小神兽”快乐归笼！前脚欢天喜地接娃回家，后脚就打响寒假“手机争夺战”。孩子们抱着手机刷不停，主打一个假期躺平式放松，家长们直呼看不惯，绞尽脑汁智斗“神兽”的日常正式上线。
其实，“手机争夺战”争的从不是手机本身，而是孩子在电子产品上“片刻不歇”的注意力。如何和孩子一起定制专属“封机规则”、约法三章？如何留出高质量的“亲子无屏幕时间”？这才是家长们破解寒假“手机困局”的关键所在。
值得一提的是，湖南不少中小学也贴心发布了假期手机管理相关意见，为家长们助力孩子做好假期手机管理，送上了实用参考。
长沙市长郡开福中学建议家长要“全面看待手机，理解孩子需要”，在寒假期间容易沉迷电子产品的孩子更需要被关注的是背后的心理需求和亲子关系，比如在现实生活中缺少理解和认可、在学习中没有成就感、社交关系紧张等原因都可能让孩子更愿意在虚拟世界中寻找关注、陪伴和新鲜感。
株洲市芦淞区龙泉小学则表示，家长要厘清“手机争夺战”中的核心问题，在“如何管理好手机，让孩子正确使用手机”这一问题中，关键不是“怎么才能让孩子不沉迷于手机”，而是“怎么帮孩子管理好手机”。
长沙市开福区青竹湖湘一外国语学校在《2026年寒假致家长一封信》中提到“用陪伴赋能，用理解护航”，建议家长每天留出一段“无屏幕时间”，与孩子共读好书、分享感悟，或一起散步、聊天、做家务。该校初中8班班主任夏祺还专门为家长准备了《致8班家长的一封信》，细数过度使用手机的危害：昼夜颠倒刷视频、游戏成瘾、沉迷社交动态却回避现实交往，不仅会让孩子假期作息混乱、视力下降，还会导致开学后生物钟难以调整、课堂注意力涣散、产生作业焦虑，甚至引发厌学情绪。她表示，寒假手机管理，核心是亲子共同约定而非家长强制管控，不妨用家庭餐桌的轻松谈话、逛公园的惬意相处代替生硬说教，在彼此信任中培养孩子的自律能力。
那么，学校在孩子的假期生活中，该扮演怎样的角色？夏祺认为，学校应做好“资源提供者”与“理念倡导者”。“陪伴的核心，不在于物理时间的简单堆砌，而在于是否实现了心灵的同频与情感的共鸣。”她告诉记者，学校学生处会在假期前通过官方平台向家长推送温馨提示，发起“亲子共读，心灵对话”等具体倡议，引导家长通过共读、散步、谈心、协作家务等真实互动，和孩子重建深度情感联结。
在许多教育者看来，假期不只是孩子放松身心的时段，更是培养其自主管理能力的珍贵窗口，而自主管理的两大核心，正是“自我察觉”与“承担责任”。相较于学期中，寒假的学业压力更小、试错成本更低，恰恰是让孩子学习规划时间、体验选择后果的“黄金练习期”。夏祺表示，家长适当放手，实则是将责任的接力棒逐步递到孩子手中，这份在信任中历练出的自律与担当，终将转化为孩子未来面对人生挑战时，内心最坚实的力量。
下面这些“手机争夺战”小妙招，家长们不妨试一试：
1、转移注意力：提供丰富课外活动，减少对手机的依赖
帮助孩子列一张“寒假趣事清单”，用丰富多彩的活动挤占“刷屏时间”。为孩子提供有价值的学习任务或活动来转移孩子的注意力，比如经典研读、艺术与体育、户外运动、优秀电影……这些任务或活动能够提供有价值的刺激，以取代孩子对手机的迷恋。
2、合理安排时间：与孩子共同制定作息计划，平衡学习、休闲与娱乐
真正能落地的约定，一定是双方都认可的——寒假期间，不妨和孩子坐下来平等协商，各退一步明确规则细节，比如每天玩手机的时段、时长，同时预留灵活调整的空间，比如完成假期任务后可适当放宽等。在计划中明确每日学习、运动、休闲及使用电子产品的时段，达成默契，既满足孩子的需要，又不助长孩子的欲望。
3、统计手机使用时长：借助工具记录并反思使用情况
我们可以通过手机自带的“手机使用统计”功能或下载相关的 App，对每天手机的使用情况进行统计。这样，孩子对自己每天使用手机的情况一目了然。家长也可以充分利用手机使用统计功能，了解孩子每天使用手机的情况。如每天晚上设一个时间点，让孩子将当日手机使用截图发给自己，或亲眼看一看。
4、以身作则、树立榜样 ：家长率先减少非必要屏幕使用
在家庭中设立“无手机时段”，如晚餐、睡前等。通过自身行为示范健康的生活方式。如果我们拿起书本认真阅读，孩子也会在这样的氛围中静下心来。一家人也可以设定一个“养机场”，也就是专门放手机的地方，与手机保持一定的距离，减少手机使用。
5、和谐亲自沟通，构建良好关系：用倾听与对话代替指责与说教
在与孩子沟通中，如果发现自己情绪快要失控了，不妨先暂停沟通，等心态平复、恢复理性后，再放慢语速和孩子交流，多说说自己的担心，比如“爸爸妈妈怕你长时间玩手机眼睛累”；也讲讲背后的期待，比如“希望你能好好休息，兼顾学习和放松”；尽量避免用“你怎么又在玩手机”、“你就不能控制点自己”这类评价性、指责性的语言。孩子养成良好习惯需要一个过程，规则执行中难免出现反复，家长要多些耐心陪伴引导，不要因为一次破例就否定孩子的所有努力。
6、鼓励“面对面”社交：创造机会让孩子与同伴线下互动
寒假是修复和拓展孩子社交圈的好时机。组织线下聚会：主动联系孩子的朋友，轮流组织不插电游戏趴，一起做手工、户外探险。参与社区活动：鼓励孩子参加社区志愿服务或兴趣班，增加与同龄人面对面交流的机会。
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来源：华声在线
