华声在线5月8日讯（全媒体记者 周阳乐 摄影 李健 田超 童臻熙 通讯员 袁恺悦）今天，在省卫生健康委举办的“时令节气与健康湖南・立夏篇”新闻发布会上，湖南省人民医院中医学科副主任医师谭浩专门解答了湖南人入夏后普遍出现的困倦、失眠、心烦问题。他表示，这种夏季常见的身体不适，在中医里叫作“疰夏”，和湖南湿热气候、地形特点密切相关，用一碗粥、一颗蛋就能有效缓解。
谭浩介绍，湖南夏季湿气很重，湿邪容易困住脾胃，让人浑身乏力、精神不振，再加上暑热扰心，就会出现心烦、睡不踏实的情况。湖南地形像一个“口袋”，洞庭湖吹来的湿气和暑热不易散去，再加上不少人爱吃夜宵、喝啤酒，“胃不和则卧不安”，进一步加重白天犯困、晚上失眠的状况。
针对“疰夏”，专家推荐大家重拾传统习俗——吃立夏蛋。民间一直有“立夏吃了蛋，热天不疰夏”的说法，鸡蛋能补脾胃，脾胃强健就不容易疲倦。他建议制作黑茶茶叶蛋，先把鸡蛋煮熟敲裂，加入盐、黑茶、茴香、花椒、桂皮、核桃壳，武火煮沸后文火煨煮4小时以上。发酵黑茶能温胃化积，核桃壳固肾养心，比普通水煮蛋更好消化、更适合夏季。
另一款良方是麦冬莲子粥。取麦冬12克、莲子15克、桂圆肉9克、大米 100克，先将麦冬、莲子、桂圆煮半小时，再加入大米煮半小时，粥烂即可食用。莲子能收敛心神、补脾止泻，搭配麦冬和桂圆，可有效改善失眠烦躁、心慌、头晕等问题，特别适合湖南夏季体质。
立夏养生要清补养心、不燥热，多吃莲子、百合、桑葚等时令食材，少吃辛辣重口味食物，避免耗伤心火。发布会现场还推荐了马王堆导引术两式，帮助大家养心健脾、疏通气血，安稳度过夏天。
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