冬至到!中医专家提醒进补要五项注意

2021-12-20 20:57 [来源:华声在线] [编辑:潘华]
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华声在线12月20日讯(通讯员 陈双 记者 邓桂明)12月21日将迎来冬至节气。冬至,俗称冬节、长至节、亚岁等,标志着即将进入寒冷时节。中医传统医学有“春生夏长,秋收冬藏”的说法,认为一年中冬天阳气潜藏、阴气盛极,万物活动趋向休止,正是保养精神、收藏精气的好时机。

湖南中医药大学第一附属医院神经内科主任医师姚欣艳表示:“三九补一冬,来年无病痛”。那么人们在进补的时候要注意什么事项呢?姚欣艳进行了详细介绍。

1.补有针对,戒乱进补

人们在进补之前首先需要了解自己属于何种体质,有目的的选择食物进补。如果没有特殊症状,一般来讲,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳两虚等情况的不同,最好在有经验的医生指导下判定。

2.重视补脾,补而戒腻

中医认为:脾胃为后天之本,脾胃功能正常,饮食水谷才能化生水谷精微物质滋养身体。脾胃虚弱的患者,首先是要健脾养胃,否则服用再多的补品也无济于事。因此,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准则。

3.气血双补,补而戒偏

中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补,防止过偏反而引发它疾,讲究阴阳平衡。例如,“参有余则是火”,过多的服用红参则可能出现牙龈出血上火的现象。

4.体虚进补,外感戒补

中医有“急则治其标,缓则治其本”的治疗原则,当体虚的身体在突然外感风寒湿邪,有感冒、咳嗽、泄泻、发热等外感病症时,不宜进补,这时应该治疗急性疾病,驱邪为主,以免滋补之品留邪为寇,后患无穷。

5.合理进补,勿凭贵贱

一些人以为补品越贵越好,不惜花高价买燕窝、鱼翅、冬虫夏草之类的保健食品和补药。“缺什么,补什么”,是进补的基本原则。尤其是老年群体,则更应以实用为滋补原则。

姚欣艳主任医师表示,冬季进补,还要注意以下方面:

根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,冬季进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。体质虚弱的老年人,冬季常食炖母鸡、瘦肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质。

中年人身负重任,超负荷工作,不注意休息,易导致气血耗伤,故冬季补益以养气血为主,可食黄芪、当归等。老年人肾气渐衰,肝肾不足,故冬季补益以补益肝肾为主,可选枸杞子、何首乌、杜仲等。

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