华声在线7月12日讯(记者 莫婷 贺瑜)炎炎夏日，除了空调，让人恋恋不舍的莫过于寻一处清凉的避暑胜地。山谷、草原、溶洞、瀑布、竹海……这个夏天，不妨走进湖南的山川河湖消夏避暑，感受“大自然空调”的凉爽怡人。
山区游
南岳衡山
南岳衡山森林覆盖率为90%，山上一年之中有近7个月被云雾笼罩，山麓平均气温为25.8℃，山顶平均气温为21.6℃。即使在酷暑难耐的炎炎夏日，半山以上的温度也保持在17.5℃～27℃之间，是中外闻名的旅游避暑天堂。
(游客在南岳衡山水帘洞景区游玩。曹正平、文兰 摄)
云山国家森林公园
云山国家森林公园夏无酷暑，凉爽怡人，山区夏季平均气温25℃左右，是省内典型的山岳型避暑旅游胜地。景区中云海、古树、流泉、瀑布、幽谷、奇峰、怪石、古刹、亭台、古道、古迹一应俱全，有“楚南胜境”的美誉。
幕阜山国家森林公园
幕阜山古称天岳。天岳幕阜山主峰位于岳阳平江县境内，峰峦延绵湘鄂赣三省，最高峰一峰尖海拔1596米，为三省边界第一高峰。天岳幕阜山素以山雄、崖险、谷幽、林秀、石奇、水美著称，年平均气温为8.6℃～12.1℃，夏季最高气温29℃，是理想的休闲、避暑、疗养胜地。
莽山国家森林公园
莽山国家森林公园夏季均温仅20℃，是湖南面积最大的国家森林公园，至今仍保存有6000公顷的原始森林。莽山绝景佳境数不胜数，山高石怪，林幽峰奇，集山水之神韵，掇幽林之深秀。
(游客在莽山国家森林公园游玩。郭立亮 摄)
阳明山国家森林公园
阳明山国家森林公园森林覆盖率98%，平均负氧离子含量达38000个m³，夏季平均气温22.6℃，素有“天然氧吧”“湘粤凉岛”的美称。阳明山沟谷纵横，山间草木葳蕤，溪流潺潺，百鸟欢唱，是难得的避暑胜地。山上共有32条溪水、84个潭水、18个可观瀑布。
张家界国家森林公园
张家界国家森林公园位于武陵山腹地，是我国第一个国家森林公园。这里山峻、水秀、峰奇、峡幽、洞美，是夏天避暑纳凉的好去处。漫步金鞭溪大峡谷，两岸奇峰屏列，溪水潺潺，清风徐徐，风光如画，宛如走进现实版的“绿野仙踪”。这个夏天，去一趟张家界国家森林公园吧，感受21℃的清凉。
(张家界国家森林公园。张洪涛 摄)
亲水游
东江湖旅游区
东江湖碧波万顷，景象万千，挟南国秀色、禀历史文明于一身，被誉为“人间天上一湖水，万千景象在其中”。火辣的夏日，这里均温仅25.4℃左右。绿水、青山、轻舟、薄雾勾画出人间仙境，雾漫小东江，犹如人在画中游，特别是7至9月的5：30到8：00以及17：30到20：30之间，为最佳观赏时间。
(“雾漫小东江”美景。吴小兵 摄)
沱龙峡生态旅游景区
沱龙峡生态旅游景区是湖南省首个国家3A级漂流景区，漂流全长5公里，总落差299米，最长滑道120米，沿途穿越9个天然石洞。漂流沿途怪石嶙峋、花木繁茂，更有百米绝壁飞瀑，游客既可以享受澎湃刺激的漂流，又能领略自然生态的无尽魅力。
茅岩河漂流
茅岩河漂流全长20公里，落差66米，滩多水急，平均温度不到23℃，自然清凉，是夏季避暑的好去处。驾喷射快艇和橡皮舟沿茅岩河漂流而下，千仞石壁迎面飞来，群山叠翠，峡谷生辉，在峡谷中逶迤穿梭，穿石绕壁，追波逐浪，有道不尽的惊险和刺激，体验感瞬间拉满。整个漂流路程集瀑布、深潭、奇石、丛林于一体，若有幸还能看到珍稀动植物。
(游客在茅岩河景区体验水上漂流项目。吴勇兵 摄)
金洞漂流
金洞漂流有“亚洲第一漂”的美誉，全程12公里，落差达108米，河道中滩潭交错，有惊险刺激的险滩18处，清澈见底的水潭20个，还有符合国标四级探险漂流标准的河道4公里，具有惊、奇、野、幽、秀五大特点，漂流时长可达到1小时，旅途惊险、刺激，且两岸峰峦叠翠，风光旖旎，令人流连忘返。
猛洞河漂流
猛洞河因“山猛似虎，水急如龙，洞穴奇多”而得名。猛洞河漂流全程约17公里，激流缓滩交替更迭，2个半小时的漂流体验全程欢乐刺激。景区沿河两岸绿树葱茏、悬崖耸峙，原始森林相拥对峙，飞瀑流泉，怪石林立，水质清澈，有“十里绝壁，十里瀑泉，十里画卷，十里洞天”的美誉。
草原游
仰天湖大草原
仰天湖大草原位于郴州市北湖区，平均海拔1314米，总面积40平方公里，有“南方最美高山草原”之美誉。这里夏季平均气温20℃，空气清新，是夏日避暑绝佳之地，绿草期长达9个月，也是中国绿草期最长的草原。
(仰天湖大草原景区风景如画。辜鹏博 摄)
南山牧场
南山牧场位于邵阳市城步苗族自治县境内，平均海拔1760米，年平均气温11℃，七月份平均气温19℃，夏秋最高气温28℃，是湖南极佳的避暑胜地，吸引不少游客前来体验打卡。南山牧场既有北国草原的苍茫雄浑，又有江南山水的灵秀神奇，一望无际绿草茵茵的大草原在山间连绵起伏，宛如一块碧绿的翡翠，嵌镶在湘桂边陲的崇山峻岭之上。
(南山牧场。城步苗族自治县委宣传部供图)
桑植县南滩国家草原公园
南滩国家草原自然公园位于桑植县东北部，年平均气温16.4℃左右，相对湿度79%。南滩草原总面积达18万亩，平均海拔1200米，天然草原广袤，水资源丰富，有40多条溪沟和200多处天然泉眼，草原中心地带有南滩水库(南滩天池)，物种、景观多样，风貌迥异。
燕子山草场
燕子山草场位于永州市江永县源口瑶族乡，面积约10平方公里，因山势如展翅飞翔的燕子而得名。这方原始草原连绵长达10公里，最高海拔1562米，常年被云雾缭绕宛如仙境，雨量充沛，年平均气温14℃～16℃，夏季最高气温为18℃～20℃。
黄金牧场
黄金牧场地处新宁县黄金瑶族乡境内，面积35万亩，平均海拔1200米，日平均气温24°左右，拥有广袤的原生态高山草甸、灌木林和竹海，平均植被覆盖率达85%以上，空气中负氧离子含量高。天高地阔的黄金牧场，与远处屹立的风力发电场交相辉映，如诗如画的风光一览无余，令人如痴如醉。依托其独特的地理位置和气候环境，每年吸引众多游客前来观光。
(黄金牧场。朱巨滨 摄)
湘西八面山景区
湘西州八面山景区四周被悬崖峭壁包围，地势平坦开阔，被称为“亚洲第一桌山”，又有“空中草原”之美誉。这里夏季凉爽，平均气温在20℃左右，还有日出云海、日落晚霞、高山草甸等美景值得奔赴，沈从文称之为“别一个国度”。
竹海游
桃花江竹海景区
桃花江竹海景区连片竹林超过5万亩，负氧离子浓度高，是中国十大竹海之一。景区依托桃江深厚的文化底蕴和良好的生态环境，建有竹文化博览馆、竹文化博览园、竹海幻境、天问书院、竹林秘境度假民宿、竹海揽翠等。2023年，被气象局评定为“中国天然氧吧”。
蔡伦竹海风景区
蔡伦竹海位于耒阳市，竹林覆盖两百多个大小山头，依山势高低起伏，郁郁葱葱，犹如大海，景色十分迷人，素有“亚洲大竹海”之称。景区竹林连片面积达16万亩，置身于天然大氧吧中，满是竹林的清新和竹香，游客们可登高吸氧赏万亩竹海。此外，景区还拥有大河滩古街、大河滩天然喷泉、世界著名萤石晶体产地上堡晶矿，造型独特的竹海石林和鬼斧神工、景况万千的天然景点。
(蔡伦竹海风景区绿意盎然。郭立亮 摄)
云峰竹海旅游景区
云峰竹海是掩藏在雪峰山余脉下的一块“美玉”，是屈原诗中“沧浪之水”的发源地，更是茶马古道的必经之路。在这里，可游云峰古寺祈福参禅，探百年老寨一解乡愁，抱千年姻缘树见证奇缘，赏10万亩绵延起伏的竹海奇观，或竹廊徜徉，闲看清风恋竹林。
瀑布游
周洛大峡谷
周洛大峡谷山清水秀，空气清新，风景奇绝。景区内坐拥众多大小瀑布，其中鸳鸯瀑布与天线瀑布最为震撼，倾泻之间轰隆贯耳，似有“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”的意境。
神农谷国家森林公园
神农谷全年平均气温14.4℃，最热月平均气温23.8℃，是夏日避暑的好去处。神农飞瀑是神农谷多条瀑布中最为壮观的瀑布，瀑布落差为235.2米，呈三叠下泻，蓝天、青山、绿树间，似一道白练当空飘舞，又如一条云龙飞身入潭，是湖南省落差最大的瀑布。
(游客在神农谷国家森林公园珠帘瀑布下避暑游玩。 赵劲 摄)
壶瓶山大峡谷景区
壶瓶山大峡谷景区生态优良，清幽宜人，峡谷内数条溪河从源头下跌，沟壑落差近千米，水流湍急，一路形成美轮美奂的动态水景。景区内大小瀑布近百处，其中，“壶瓶飞瀑”景观是新潇湘山水八景之一。
芙蓉镇瀑布
芙蓉镇瀑布位于芙蓉镇靠近酉水的核心部位，宽20多米，高约30米，呈两级，从上面倾泻下来，有人称芙蓉镇是“挂在瀑布上的千年古镇”，十分贴切。芙蓉镇瀑布还有一神秘之处，即游人可从瀑布底下穿过，进入土家吊脚楼群中，看瀑布飞流，感受大自然的雄伟壮观。此时，下面深潭里碧波粼粼，水波潋滟，渔船、游船飘摇，有人唱起山歌，则是另一番感受。
(夜色中的芙蓉镇美不胜收。辜鹏博 摄)
洞穴游
白水洞旅游区
白水洞山清水秀，洞幻石奇，水白如银，汇山、水、峡、洞、瀑于一体。境内自然景观有“高峡平湖”“流泉飞瀑”“地下溶洞群”“一线天”“洞天门”“白龙洞”等。其中，白龙洞中的“南天神柱”“天下第一帘”“海底世界”三大景观曾被央视誉为“世界奇景”。
(游客在白龙洞景点欣赏溶洞美景。李健 摄)
梅山龙宫景区
梅山龙宫位于娄底市新化县资水河畔，是集溶洞、峡谷、峰林、绝壁、溪河、漏斗、暗河等多种喀斯特地质地貌景观于一体的大型溶洞群，有九层洞穴，探明长度2870余米，已开发游览路线1896米，其中包括世界罕见的长466米神秘地下河。洞内景观琳琅满目，水路神秘莫测，可乘船荡舟，踏水寻仙;旱路曲径通幽，可漫步静观，峰回路转。
(梅山龙宫景区，游客乘坐游船在溶洞内观景。辜鹏博 摄)
黄龙洞景区
黄龙洞地处张家界武陵源核心景区，洞中有洞，洞中有河，有宽阔的龙宫厅及数以万计的石笋，洞中各种奇景、暗河、钟乳石多达20余处。由于洞内常年恒温16℃，从而让黄龙洞成为游客避暑赏景的绝佳去处，在洞里，不仅可以邂逅众多造型各异的石景，泛舟水洞，还可以体验溶洞旅拍，以景区内的地下河、地下悬空瀑布及钟乳石等为背景，解锁新奇旅游体验。
(游客在黄龙洞景区观光游玩。 辜鹏博 摄)
