华声在线8月11日讯（全媒体记者 李琪 通讯员 王鑫 裴翌尧 胡骐鹏 马紫洋）稍有疲惫不适就吃补药，身体没毛病也天天艾灸排毒，这是不少市民尤其是老年群体的日常养生操作。今日，湖南中医药大学第一附属医院专家提醒，养生并非多多益善，盲目进补、过度理疗不仅达不到调理效果，还会损耗身体机能，诱发失眠、上火、脾胃受损等各类问题。
近日来，长沙市民徐女士听说艾灸能够祛除体内寒湿，便坚持每日艾灸，连续一个多月后，出现口干咽燥、彻夜失眠的情况，来到湖南中医药大学第一附属医院就诊，被诊断为艾火伤阴。
“健康人体就像一潭活水，自身拥有调节能力。偶尔疲劳、口干、睡眠不佳，大多只是身体短暂失衡，调整饮食作息就可以恢复，无需过度干预。”该院内科主任医师朱莹介绍，阴虚、血热体质人群，频繁、过量艾灸，如同在体内持续点火，不断耗伤阴液，催生虚火，进而引发多种身体不适。
除过度艾灸之外，盲目进补也是养生误区的重灾区。不少老年人常年服用人参、鹿茸、阿胶、海参等滋补品，反而出现腹胀、舌苔厚腻，部分人还伴随血压波动升高。
朱莹解释，中医讲究“虚不受补”“气有余便是火”，补品需要依靠脾胃消化吸收。脾胃虚弱、体内痰湿较重的人，擅自大量进补，滋补之物会积滞于肠胃，滋生火气，加重痰湿，起到适得其反的效果。
市面上五花八门的排毒手段同样暗藏风险。喝清肠茶、断食、灌肠等流行排毒方法，并不能真正排出所谓的“毒素”。中医所说的“毒”，多指脏腑失调产生的痰、湿、瘀等病理产物。强行泻下排毒，会损伤人体正气，造成肠道菌群紊乱、脾胃亏虚，后续调理恢复难度更大。
医生提示，出现喝水依旧口干咽痛；入睡困难、多梦易醒、异常出汗；反复长口疮，大便干结或者黏腻；食欲下降，饭后腹胀，舌苔厚腻；莫名烦躁、血压波动、晨起头昏脑涨等症状，说明已经养生过度。
“老年养生，重在做减法，核心是节制与养护，而非一味进补。”朱莹建议，没有明确体虚症状，不要自行服用参、茸、阿胶等滋补药材，远离泻下类通便保健品。想要排便通畅，优先选择粗粮蔬菜、充足饮水、适度运动，确需进补，一定要经过中医师辨证，从小剂量服用，见效就及时停药。
保健艾灸也要控制频次，每周不超3次，一次选取2—3个穴位，每穴灸10—15分钟，一旦出现口干、舌红、盗汗就要马上停止。老年人大多存在骨质疏松、血管脆弱，要避开筋膜枪大力击打、踩背、重力度全身推拿，身体调理优先选择轻柔穴位按压。
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