华声在线全媒体记者 邹伟瑜 通讯员 盛丽娟
3月3日是第27个全国爱耳日，今年主题为“全民科学爱耳，共护听力健康”。生活中，不少人习惯在地铁、公交等嘈杂环境里调高耳机音量，或是长时间佩戴耳机学习、工作。摘下耳机后，耳朵出现耳鸣、闷胀、听声模糊等情况，已成为很多人的常见经历。记者采访中南大学湘雅二医院耳科病区主管护师罗琼瑶了解到，这些看似平常的症状，正是耳朵发出的“求救信号”，长期大音量用耳带来的听力损伤往往不可逆。
85分贝，是世界卫生组织及多国听力保护机构划定的听力安全红线，也是长期暴露下易造成听力损伤的声压级临界值。为让大众直观理解这一数值，医护人员给出通俗参考：正常交谈约60分贝，嘈杂街道约70—75分贝，吸尘器、油烟机运行声约80分贝，85分贝大致等同于繁忙交通噪音或大功率洗衣机运转声。听力损伤与声音“剂量”直接相关，由音量和暴露时间共同决定，音量越大，安全聆听时间越短。
（听力安全线在85分贝内。 视频截图）
安静环境下，耳机音量多在60—70分贝的舒适区间。可身处地铁、闹市等嘈杂场所时，不少人会不自觉将音量调至90分贝甚至100分贝以上，听力损伤便在不知不觉中发生。人体听觉依赖内耳耳蜗内精密的毛细胞，它们负责将声音振动转化为神经信号，且一旦受损便无法再生。
罗琼瑶介绍，突发高强度噪音可瞬间摧毁毛细胞，引发突发性耳聋；长期中高强度噪音则会让毛细胞持续“过劳”，逐渐衰竭死亡。人们摘下耳机后听到的“嗡嗡声”，正是毛细胞受损的预警。初期损伤多影响高频听力，日常交流不易察觉，等损伤蔓延至中低频时，听清他人说话会变得困难，此时听力已难以完全恢复。
如何安全使用耳机？罗琼瑶给出简单易记的“60-60-60原则”：音量不超过最大音量的60%，连续聆听不超过60分钟，使用环境噪音低于60分贝。同时建议，优先选择主动降噪耳机，在嘈杂环境中无需调高音量也能清晰聆听；用户可在手机设置中开启耳机安全功能，将音量限制设为85分贝，借助智能手表监测环境噪音，每佩戴1小时耳机，让耳朵休息10—15分钟。
若出现持续耳鸣、耳闷、听声模糊等症状，要立即降低音量、减少使用时间，症状不缓解需及时就医。罗琼瑶提醒，耳机是连接世界、享受生活的工具，不应成为伤害听力的隐患。听力如同不可再生的珍贵资源，守住85分贝安全红线，坚持科学用耳、适度用耳，才能长久守护好与世界的声音联结。
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来源：华声在线
