7月15日，在永州市道县梅花镇贵头村，在大人的看护下，几名小朋友在洑水河鱼鳞坝中戏水消暑。图/通讯员蒋克青
7月16日，在长沙树木岭沿劳动路往东望去，傍晚的闪电很壮观。图/通讯员张晖
潇湘晨报综合 继连续12日发布高温黄色预警，16日，省气象台发布今年首期高温橙色预警。
16日16时发布的高温橙色预警显示：预计16日20时至17日20时，长沙、株洲、湘潭、衡阳、邵阳东部、岳阳、常德南部、张家界南部、益阳南部、郴州北部、永州北部、怀化、娄底、湘西州将达到37℃以上高温，局部地区将达39℃以上，请做好防范。
省气象台16日预计，17日至18日，受副热带高压控制，省内以晴热天气为主，其中湘西北、湘南局地有阵性降水，公众需注意做好防暑防晒。此外，江河湖面阵风6～7级。
在副热带高压的强势掌控下，长沙高温持续。值得注意的是，长沙市气象台16日8时55分再次发布高温橙色预警：16日白天湘江新区、雨花区、天心区、芙蓉区、开福区、长沙县、望城区、浏阳市、宁乡市最高气温将升至37℃以上，请加强防范。此前，长沙市气象台于7月4日发布了高温黄色预警，至16日已连续十三天发布高温预警。7月15日，长沙市气象台升级发布了高温橙色预警，至16日已连续两日发布高温橙警。
湖南天气
16日晚上到17日白天，全省晴天，其中湘西北、湘南局地有阵雨或雷阵雨;南风3～4级，江河湖面局地阵风6～7级;最高气温湘西35～37℃，其他地区37～39℃;最低气温湘西25～27℃，其他地区27～29℃。
17日晚上到18日白天，湘南、湘西北多云间晴天有阵雨或雷阵雨，其他地区晴天;南风3～4级，江河湖面局地阵风6～7级;最高气温湘西、湘南35～37℃，其他地区37～39℃;最低气温湘西25～27℃，其他地区28～30℃。
18日晚上到19日白天，湘南、湘西北多云间晴天有阵雨或雷阵雨，其他地区晴天;南风3～4级，江河湖面局地阵风6～7级;最高气温湘西、湘南35～37℃，其他地区37～39℃;最低气温湘西、湘南26～28℃，其他地区28～30℃。
健康
防晒防过头夏天也受罪
潇湘晨报记者梅玫实习生许娜长沙报道
随着气温升高，日照时间较长，街头巷尾的市民开始“全副武装”，将身体从上到下地包裹起来，以此达到防晒的最佳效果。
近期，多个因过度防晒后出现骨质疾病的病例登上热搜引发关注。潇湘晨报记者梳理发现，“过度防晒”这一问题在防晒热潮的背景下逐渐显露，并带来了一些健康隐患。
夏日炎炎，过度防晒和骨质之间有什么关系?如何在防晒和健康之间找到平衡点?多位专家给出了答案。
过度防晒现象愈演愈烈
从面部到身体，再到头发防晒，还有从口罩发展到只露出眼睛的“脸基尼”……防晒正往100%全隔离的方向发展，这一现象在社交媒体上尤为明显。
有媒体统计，小红书上“防晒”相关的笔记数量突破532万篇，抖音上“防晒”话题播放量更是高达245.3亿次，B站等视频平台也涌现出大量防晒产品的测评视频，充分展示了人们对防晒的高度重视及需求。
然而，在这股防晒热潮的背后，也隐藏着不容忽视的健康隐患。
近期，多条与过度防晒致病相关的新闻登上热搜：过度防晒加上饮食不规律女子患上“软骨病”;福建“95后”女子因长期待在室内且过度防晒患上骨质疏松;长沙一名爱喝咖啡、精致防晒的女孩也患上骨质疏松，且右侧第5—9肋骨骨折……
据介绍，软骨病又称维生素D缺乏性佝偻病，是由于维生素D缺乏引起体内钙、磷代谢紊乱，而使骨骼钙化不良的一种疾病;骨质疏松则是一种全身性骨病，以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，骨的脆性增加，以至于发生骨折的危险性大为增加。
上文提到的这两种疾病均与骨骼有关，且后者多见于绝经后女性和老年男性。“近年来，骨质疏松出现年轻化的趋势。”长沙市第三医院内分泌代谢科主任黄德斌指出，日常生活中很多年轻人，特别是年轻女性一味追求皮肤白而防晒过度，也养成了诸多不良生活习惯，这才让骨质疏松过早“找上了门”。
过度防晒为何伤了骨头
过度防晒为何伤了骨头?关键原因就是缺乏维生素D。
相关研究表明：在人体获得的维生素D中，80%～90%都来源于晒太阳，这让皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素D，而剩余的维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得。也就是说，过度防晒，阻止紫外线的同时，会导致人体合成维生素D的重要来源缺失，而维生素D严重缺乏会令骨骼的“营养素”——钙和磷减少，可导致骨软化病、骨质疏松等骨骼疾病。
除此以外，过度防晒还可能引发皮肤过敏刺激等一系列皮肤问题，甚至增加患皮肤癌的风险。
“过度防晒的病例不算普遍，很多患者除了长期不晒太阳，往往还存在一些饮食上的缺陷，种种因素叠加到一起，才会导致病情严重。”黄德斌说。
不过，大家不必过度焦虑。黄德斌强调，维生素D的缺乏并非一朝一夕不晒太阳所致，它往往是长时间(至少7天以上)缺乏阳光照射累积的结果。
提醒
健康与防晒之间如何找到平衡点
在“三伏天”里，如何晒太阳才能既达到合成维生素D的目的，又不至于被强烈的紫外线灼伤?长沙市第三医院皮肤科副主任张英博表示，掌握科学防晒的关键是重点。
在选择防晒产品时，消费者应根据肤质选用，避免盲目追求高倍数防晒，根据不同场景，如当日天气预报的紫外线指数和室外活动时间长短做适当选择;其次，在防晒产品的使用上，防晒霜用量全脸需要约2克左右，即2个硬币大小，涂抹时间建议为出门前30分钟，长时间内应及时补涂，一般间隔2至3小时，以保持持久的防晒效果;针对特殊的人群，如儿童、孕妇等，应优先选择更温和、不易引起过敏或刺激的物理性防晒霜，儿童防晒产品要注意选购外包装标有“小金盾”标识。
同时，在饮食健康方面，可适当补充富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等。
“即使是在阳光充分的夏季，人体也需要一定的日照，让人体表面皮肤充分合成维生素D。”长沙市第三医院药学部专家强调。
日常生活中，可以选择在上午7点至9点或下午5点至7点左右、阳光相对不强烈的时间点，直接裸露手臂、腿部或面部于阳光下，每天保证10至15分钟，即可满足人体对于维生素D的需求，这期间不需要抹防晒霜。对于肤色较深、以及居住在纬度较高的北方地区的居民可以适当延长5分钟至10分钟日照时间。
需要注意的是，对于6个月以下的婴儿而言，为了防止紫外线灼伤皮肤，不可直接暴露于阳光下，建议进食含维生素D的配方奶粉或强化食品以弥补不能光照自身合成的维生素D;其次，由于阳光照射后皮肤及其皮下组织的血液循环会加强，加上出汗增多，易出现脱水症状，年老体弱者在晒太阳后记得及时补充适量水分。
记者梅玫实习生许娜
