担心“空调病”，也不要硬扛高温
最新研究证实高温对人体的损害被严重低估 做好五点便可凉爽健康两不误
漫画/余宁山
长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 张维夏
炎炎夏日，“开不开空调”成为不少家庭的争议话题：年轻人爱凉爽，空调一吹就是几个小时，甚至十几个小时；有些中老年人却坚信总吹空调不健康、身体受不了，容易得“空调病”，再热也要忍着……最近，多项权威研究给出了一个颠覆很多人认知的答案：长期忍受高温，会加速衰老。更让人意想不到的是，在近日国家卫健委的发布会上，讲究“顺时养生”的中医专家劝大家：天热就要开空调，硬扛高温对健康毫无益处。
长时间待在空调房可能患“空调病”
三伏天，空调几乎成了“续命神器”。然而，长时间待在空调房里，或频繁穿梭于温差较大的场所，可能会患上“空调病”。
近日，45岁的田先生干活出汗后直接对着空调吹，不久后他感觉后背恶寒及咳嗽，未引起重视。随后，他的症状逐步加重，出现咽干、头晕、咳嗽、气促等症状，便到医院急诊科就诊，被诊断为“空调病”。医生告诉他，剧烈运动出汗后人体毛孔处于张开状态，此时直吹冷风极易导致寒气入侵，破坏人体的体温调节中枢，还会引发呼吸道平滑肌的异常收缩与痉挛，进而诱发气道狭窄和气促、喘鸣等类似哮喘的症状。经过针对性的治疗后，他的症状明显缓解。
戴女士是一名公司白领，6月以来，公司就开启了中央空调。前几天，她突然感到咽痛、流涕、打喷嚏，还伴有颈椎酸痛、身体不舒服，便到医院就诊。医生告诉她，这不是病毒感染，而是“空调病”。这种情况在长期处于密闭空调房的职场人士中极为常见。
湖南省人民医院急诊二部副主任医师靖颖霞解释，“空调病”，顾名思义就是和空调有关的疾病，指长时间处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等不适症状，也称为“空调综合征”。老年人、儿童、妇女和自身免疫功能偏低的人，是它“青睐”的对象。
高温对人体的损害被严重低估
待在空调房里感觉冰凉舒爽，随之而来的“空调病”也困扰着不少人群，不少人尤其是中老年人觉得再热也要忍着。他们认为，硬扛高温、不开空调顶多就是多出点汗，能有什么危害？然而，最近多项研究证实：高温对人体的损害，被人们严重低估了。
高温诱发代谢异常。今年6月，中南大学科研团队在国际期刊《细胞》上发表的一项研究表明，待在33.0℃至36.9℃环境中的累计时间越长，人体后续体重、体质指数（BMI）及腹部内脏脂肪面积增加得越明显；长期暴露在37℃及以上高温环境的人群，腰围和空腹胰岛素水平更高。这意味着，长期待在高温环境中，可能持续削弱脂肪代谢能力，之后再面对高脂饮食时，更容易堆积脂肪，并一步步走向肥胖和代谢紊乱。
高温会加速生物衰老。香港大学团队发表在国际期刊《自然-气候变化》上的一项研究，纳入了近2.5万名成年人的数据，发现高温累积暴露量的增长，会增加一个人的生物学年龄。暴露的极高温事件越多，他们的器官就衰老得越厉害。
高温会增加中风风险。专家认为，大脑需要的血流量占心脏输出量的15%至20%，耗氧量占人体全身的20%至25%，每分钟需要700毫升至1000毫升的血流量。高温天气下，人体为了散热会努力把血液循环到体表，从而使大脑的血流量锐减，引起缺血。大量出汗会带走人体大量水分，如果没有及时得到补充，容易使血容量减少、血液黏稠，进而形成血栓，堵塞脑血管，造成缺血性脑卒中。
高温还会损伤认知能力。哈佛大学公共卫生学院发表在国际期刊《科学公共图书馆》上的一项研究结果表明，高温会损害人的认知能力。与待在空调房间里的人相比，长期待在高温炎热环境里的人，会出现注意力不集中、反应变慢、工作记忆更差的情况。
尤其是夜间高温，伤害远比白天更隐蔽、更凶险：加重心血管负担，紊乱人体自主神经系统，造成心跳加快、外周血管收缩、血压波动升高，显著加重心血管长期负荷，极易诱发急性心梗、心绞痛、恶性心律失常等危重急症；破坏睡眠质量，人体舒适睡眠的环境温度为24℃至25℃，夜间高温会阻碍身体散热，造成入睡困难、睡眠变浅、睡眠总时长缩短，而长期睡眠缺损会持续损伤全身脏器机能。
掌握这些方法，凉爽健康两不误
长时间待在空调房里易得“空调病”，高温会加速衰老，怎么办？在近日国家卫健委举行的一次新闻发布会上，讲究“顺时养生”的中医专家表示：天热就要开空调，硬扛高温对健康毫无益处。
“空调本身不是‘健康杀手’，用错了才有坏处。”靖颖霞表示，注意五个方面的问题，既能享受空调的凉爽又能避开“空调病”。
巧用空调模式。长期开空调制冷模式，容易出现“室温降下来了，空气依旧潮湿黏腻”的情况，还会因为冷风直吹、温差过大，导致头疼、关节酸痛、受凉感冒。可以试试“除湿模式”，这种模式会自动调低风速，让空气缓慢经过空调蒸发器，充分凝结空气中的水汽，降低空气湿度。它不会吹出刺骨冷风，室内温度波动小。当室内湿度降到40%至60%，汗液可以正常蒸发，体感温度会直接降低2℃至4℃。一般来说，使用空调除湿模式建议不要超过2小时，更不要彻夜开启，以免空气过度干燥而危害健康。
选对昼夜温度。日常空调温度建议设置在26℃至28℃。白天温度为25℃至26℃体感舒适，夜间睡觉时温度可升到27℃至28℃，避免后半夜过冷。刚回家打开空调，可先开23℃快速降温，30分钟后调回26℃，避免长时间低温运行。
风向朝上更制冷。开空调制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。冷空气向下走，而热空气反之，这样可充分利用冷热空气自身的物理特性，实现空气自然交换。
定时开窗通风。长时间关窗开空调会使空气不流通，空气质量下降，容易引起鼻塞、喉咙干、打喷嚏等呼吸道不适，应注意时常换气，建议2至3小时开一次窗，每次通风10至15分钟，保证室内空气新鲜。
不要频繁开关空调。重启空调的耗电相当于持续运行20至30分钟。外出小于1小时的情况，建议不要关闭空调，空调温度调高1℃至2℃即可。
“人体不是铁打的，经不起高温闷热。当然，这并不意味着要把空调开到最低、24小时紧闭门窗。”靖颖霞说，要科学使用空调，该降温时降温，该通风时通风，且避免空调对着人直吹。
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来源：长沙晚报
