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1973年，长沙马王堆三号汉墓出土了一幅彩绘帛画，上面绘有2000多年前的“体操图式”——《导引图》。导引，古有养生之意。健身气功•马王堆导引术就脱胎于《导引图》。除预备势、起势、收势外，共有12式动作。
我们邀请湖南中医药大学运动保健队的小姐姐担任领操员。无论是在上班还是家中，只要1平米空间就能锻炼。别放在收藏夹里吃灰哦！
马王堆导引术·鸟伸
动作：提踵外展下落成开步；两臂内旋前摆，随之外旋收于体侧；躯干自下而上节节蠕动，两臂外摆至头顶上方；身体前俯，两掌按于体前，抬头；躯干自后向前节节蠕动，再还原；身体直立，两臂垂于体侧。
益处：抻筋拔骨，改善腰背部不适，促进周身气血循环。
出品：湖南日报社
总策划：夏似飞
编导：邓正可
摄像：易昂
后期：周林熙
领操：翁子怡
实习生：劳雨溪
统筹：曹辉 周月桂 曾益 黄晓辉
推广：冒蕞 吴武林 赵泽琴 龙文泱
技术：黄果 张延惠
鸣谢：湖南中医药大学
责编：潘华
一审：印奕帆
二审：蒋俊
三审：谭登
来源：华声在线
