华声在线全媒体记者 高煜棋 通讯员 乔木
目前医学已经明确，超重或肥胖，跟心脑血管疾病如高血压、心脏病及糖尿病等慢性代谢性疾病相关，甚至跟骨关节病、肿瘤的发生都有密切联系。
60岁的他，胖了30多年，一点点失去自己的健康；36岁的她，用一年半时间，从140公斤瘦到了64公斤，生生减下来另外一个“自己”……
他们的经历，是警醒，也是动力。
故事一
胖了30年，60岁的他浑身是病
高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停低通气综合征……长沙市民周彬（化名）今年60岁，不算很大的年龄，身体却已经是“伤痕累累”。
其中的原因，周彬心里很清楚，就是因为自己太胖了。挺着一个大肚腩，身高172厘米的他，体重已经达到112公斤。
身体已经不堪重负，周彬在家人的鼓励下，走进湖南省人民医院体重管理门诊，求助于该院主任营养师蔡华，希望通过医生的系统性指导，科学地进行减重。3月13日，该院成立多学科联合减重门诊，周彬成为首位患者，16个科室的医生为他“量身制定”减重措施。
“胖得实在受不了了，现在走路费力，爬楼根本不行。”周彬告诉记者，自己年轻时也是一个帅气小伙，身材属于健康型。大约在29岁那年，成家之后出现“幸福肥”，体重达到了70公斤。四五年之后，体重再次攀升，到了80公斤，且一发不可收拾。
“我们家没有易胖的基因，倒是我自己，喝水都长肉。”回忆自己的变胖之路，周彬表示，以前也没有太多好东西吃，但是自己胃口很好，而且非常能睡，每天躺在大门口的躺椅上都能睡十几个小时，家人喊吃饭都醒不过来。
“也不爱运动，能坐着就不会站着，躺平是最舒服的姿势。”周彬笑称，了解了如何控制体重之后，自己才晓得“心宽体胖”的真正意义。
肥胖给周彬的身体带来很多不适，首先受影响的是行动，走一会路身体就会累，双脚吃不消，脑袋发晕，呼吸也总感觉困难。随着年龄的渐渐增加，他也不得已开始关注起健康问题来。
肥胖带来多重“健康危机”，经过湖南省人民医院的诊查，周彬同时患有高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停低通气综合征等多种疾病，需要结合治疗来进行体重的控制。
“要早点控制就好了，现在年纪大，调整起来比较吃力。”周彬坦言，自己也下定了决心，要听医生的话，严格控制饮食，把健康重新“夺”回来。
故事二
不想当“胖妈”，她从140公斤减到64公斤
对自己“够狠”！从140公斤减至64公斤，来自辽宁锦州的张琳琳（化名），花了一年半的时间，活脱脱减下了另一个“自己”。
张琳琳出生于1989年，今年36岁。2024年8月起，她在社交平台发布自己减重前后的对比视频，从140公斤减至64公斤，并调侃自己“胖若两人”。此后，张琳琳又多次发布自己的“减重之路”相关视频，网友纷纷点赞，并向她求助减重成功的“秘诀”。记者也联系上张琳琳，了解她的减重“来时路”。
张琳琳透露，大学毕业后体重是80多公斤。2022年的时候，她怀孕了，体重已经重达120公斤。孕期医生要求她严格控制体重，饮食非常严苛，最后一斤也没有长。女儿出生一年之后，张琳琳体重突然飙升到了140多公斤。
无法控制的体重，给张琳琳带来很多不方便。“孩子学会走路之后，她跑过来拥抱我，结果我肚子上的肉产生惯性冲击力，把她撞飞了。”看着摔在地上的孩子，张琳琳心痛之余，非常自责，也让她有了第“一万次”减肥的计划。“我女儿快要上幼儿园了，我不希望有人嘲笑她，笑她有一个胖妈妈，这绝对不允许。”自此，张琳琳正式开始减肥。
张琳琳表示，其实自己以前试过很多次减肥，运动、针灸、拔罐，报名参加减肥训练营，每次体重都有所下降，但因没能坚持，减肥效果最终都不尽如人意。
“一边崩溃，一边坚持。”严格控制饮食，2023年9月开始，张琳琳开始坚持每天晚上外出走路，风雨无阻，4个月后，她减掉了41公斤。
这个时候，她知道自己需要加有氧运动了，便买了台椭圆机，从最初蹬3公里，再到5公里、7公里，现在维持在10公里。
张琳琳表示，和很多减肥的人一样，她经历了很多次减肥的瓶颈期，当体重维持在一个数字不变时，甚至非常崩溃。但她始终相信，坚持就会有好的结果。张琳琳的家人也非常支持她，给她单独做减脂餐，还陪伴她爬山。
从2024年8月至今，张琳琳的体重一直维持在64公斤，最近三个月，她暂停运动，但饮食依然严格控制着，体重也没有太大变化。没人能随随便便成功，张琳琳坦言，自己一年多来，没有吃过一餐主食，没出去吃过一顿饭。
减肥经历引发网友关注后，张琳琳计划未来通过网络直播，向网友分享自己的减肥经验，“所有人都知道怎么减肥，管住嘴迈开腿，坚持下去。”张琳琳的目标体重是60公斤，计划在5月1日之前完成。
“我的案例，可以给大基数体重人士参考。这不是黑暗历史，这是我们来时的路。”张琳琳在视频中鼓励网友，减肥虽然很辛苦，但你付出的每一份辛苦，都会以另一种惊喜呈现给你，希望更多肥胖的人士，可以敢想敢做。
观点
体重管理并不是“以瘦为美”
近年来，“A4腰”“漫画腿”等审美标准，在社交媒体上病毒式传播。但体重管理并不是以瘦为美，体重是客观评估健康的重要指标，过高或过低均对健康有害。
不健康的审美焦虑，正在制造新的健康危机——中国营养学会调查显示，18—35岁人群中，43%的节食者出现脱发、月经失调等营养不良症状，而肌肉流失率却以每年2%的速度攀升。
哈佛大学追踪20万人的研究发现，保持规律运动且肌肉量达标者，即便BMI处于超重区间（24—27），全因死亡率仍比BMI正常但久坐人群低17%。
健康美应是多元的立体坐标，真正的体重管理，应是以代谢健康为基准的动态平衡。因此，我们不能再用“能否塞进S码”来进行审美，而是要将健身房里的口号，从“燃烧卡路里”变为“提升握力指数”，也是提升我们的健康指数。
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来源：华声在线
