华声在线8月26日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通讯员 胡文静 姚家琦)随着开学日期的日益临近，湖南省中小学即将拉开新学期的帷幕。对于学生们而言，这意味着结束了悠长的暑假时光;然而，对于众多家长而言，这份期待中却夹杂着不少焦虑与担忧。
“孩子能否迅速从假期的状态中抽离，全身心投入到新学期的学习中去?”成为许多家长心中的首要问题。此外，对于即将进入新学校的学生家长而言，孩子对新环境、新同学、新老师的适应能力也成为他们心中的一大疑问。家长们普遍希望孩子们能在短时间内调整好心态，以饱满的热情和充沛的精力迎接新学期的挑战。
面对家长的担忧，湖南省儿童医院心理健康门诊主任医师胡文静“对症下药”，给家长及孩子支招。
什么是“开学综合征”?该如何应对?
据胡文静介绍，开学综合征主要是由于学生在假期中习惯了自由、松散的生活方式，而在开学后突然面临规律的作息、繁重的学业以及复杂的人际关系变化，导致孩子们普遍感到不适应。
胡文静指出，开学综合征的症状多样，包括但不限于早晨起床困难、上课注意力不集中、作业拖延以及情绪烦躁等。她特别强调，这种不适应不仅影响学生的学习状态，还可能对孩子的心理健康造成深远影响，如焦虑、抑郁等情绪问题的出现，极端情况下甚至可能引发悲观厌世倾向。性格内向敏感、学习压力大以及缺乏适应能力的孩子更易受到开学综合征的困扰。
值得注意的是，开学综合征并非孩子的“专属”，家长同样可能成为其受害者。孩子开学后，家长的生活节奏将发生显著变化，需要承担更多的责任和义务，这种变化可能让一些家长感到不适应，并引发焦虑情绪。此外，经济压力、自身工作与孩子开学事宜的冲突等也可能成为家长的额外压力源。
针对这一现象，胡文静呼吁家长和孩子应携手共同应对。她建议家长密切关注孩子的情绪变化，与孩子保持开放、真诚的沟通，倾听他们的内心感受，并给予积极的心理支持。同时，家长也应调整自身心态，合理安排时间，减轻经济和工作压力，为孩子创造一个温馨、和谐的家庭环境。
胡文静还提醒，面对开学综合征，家长和孩子都应保持积极乐观的态度，积极寻求专业帮助和支持。学校和社会各界也应加强关注，共同为孩子们营造一个健康、积极的成长环境。
孩子如何从“假期模式”平稳过渡到“开学模式”?
为了帮助孩子们顺利度过新学期初期的适应阶段，胡文静呼吁家长提前介入，采取有效措施缓解孩子的开学焦虑，并提升他们的学习效率。
胡文静指出，家长应首先协助孩子调整生物钟，按照学校的作息时间安排日常生活，逐步减少娱乐时间，确保孩子能够早睡早起，从而提前适应开学后的作息规律。这一措施被视为缓解开学焦虑、提升学习效率的关键一步。同时，她还鼓励家长引导孩子完成暑假作业，并共同参与制定新学期的学习计划和目标，以增强孩子的自信心和自我管理能力，激发其学习动力。
面对开学可能带来的焦虑情绪，胡文静特别提醒家长应给予孩子更多的关爱和支持，与孩子保持密切的沟通交流。她强调，对于曾经有过情绪障碍的孩子，家长更应提前预设可能遇到的挑战，并共同制定应对策略。胡文静指出，若孩子在开学前后出现严重情绪低落、过度焦虑、情绪波动剧烈等异常情况，可能是心理问题的信号，家长应高度重视，并及时寻求专业医疗机构的帮助。
此外，胡文静还建议家长教导孩子一些应对焦虑的方法，如深呼吸、放松训练等，帮助孩子有效缓解焦虑情绪。同时，家长应合理安排孩子的学习和生活时间，避免给予过多的学习压力，保证孩子有足够的休息和娱乐时间，以维护其身心健康。
胡文静最后表示：“对于曾在开学阶段有过情绪波动的孩子，家长应给予特别关注，以防旧问题复发或新问题产生。通过细致的观察和及时的沟通，家长可以及时发现并解决孩子可能面临的心理问题，为孩子顺利适应新学期提供有力支持。”
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