华声在线1月26日讯（湖南日报·华声在线记者 李传新 通讯员 俆珊）随着新型冠状病毒日益扩散，微信朋友圈每天都会收到各式各样的信息，恐慌的阴影比疫情传播得更快。面对网络谣言，如何克服恐慌情绪？省脑科医院老年躯体疾病精神科副主任医师魏宏萍今天接受记者采访时说：做好以下四点可以有效防护，减少恐慌的“超级传播者”。
新型冠状病毒疫情扩散之后，每个人都有内部消息，每个人都可以罗列出一堆言之凿凿的数据，不少人因此恐惧和焦虑。魏宏萍认为，适度的恐惧和焦虑有利于问题的解决：意味着你对信息极度敏感，更有可能早一步反应，最早一批戴上口罩，自觉地把自己关在家里不出门。但是，过度的恐慌和焦虑，则会成为负担了。一方面，恐慌越大，人们就越会涌向医院，越多的人涌向医院，交叉感染几率就越多，同时医疗资源就越短缺，整个医疗防疫体系压力就越大，看病侯诊的人们就越不满，恐慌就会不断蔓延，这就陷入了恶性循环。另一方面，过度的恐慌、焦虑、不安、紧张的情绪和过度的担心会削弱我们身体的抵抗力，减低心理免疫力，反而更容易患病。
面对目前的这种情况，我们能做什么？魏宏萍给出四点建议：一是要接纳自己的情绪，面对疫情危机，要坦然面对和承认自己的心理感受，不必刻意强迫自己否认存在恐惧和焦虑负面的情绪。二是采用适当的方法处理这些情绪：尽量从官方已经过滤过的信息来获取，同时对疾病本身有一个科学的认识。不要无条件的接受网上一些不实的消息，让自己变成传谣散谣者，采取适当途径缓解负面情绪，例如找朋友电话微信倾诉、运动、进行放松练习等，以积极的方式来调整自己的心理状态；必要时可以拨打相关的心理危机干预热线。三是尽快调整被疫情袭来而打乱的生活，适应变化，尽量保持生活正常化和有序，即使因为某些特殊原因，例如被隔离、工作暂时中断，也可以利用休息的时间做一些平常工作学习紧张忙碌而没有时间做的、自己感兴趣的一些事情；最后，保持乐观自信的态度也很重要。
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