华声在线5月21日讯（全媒体记者 高煜棋 通讯员 葛子靖 文婷 乔木）“我的膝盖比天气预报还准，一到下雨天就钻心地痛”“手指僵得连伞都打不开”……连日来，随着长沙降雨集中、气候潮湿闷热，不少市民被关节不适困扰。
雨季是关节疼痛的“高发期”，针对这一现象，5月21日，湖南中医药大学第一附属医院风湿病科副主任医师柳玉佳给出专属“防痛锦囊”。
四类人群是雨季关节不适高危群体
为何雨季容易诱发关节不适？柳玉佳医生解释，降雨前气压下降会改变关节腔内压力，刺激炎症状态的滑膜组织，让神经末梢更敏感；同时，高湿度影响汗液蒸发，导致局部血液循环不畅，代谢废物堆积，加重关节不适。从中医角度来说，这正是“湿邪困阻，痹而不通”的典型表现。
四类人群是雨季关节不适的高危群体，需重点防护：类风湿关节炎患者易出现对称性小关节肿痛、晨起手指僵硬；中老年膝骨关节炎患者，关节腔压力变化会加重酸胀，上下楼梯时疼痛明显；痛风患者因雨天受凉、饮食不当，易诱发夜间急性发作；强直性脊柱炎患者则会出现夜间及晨起腰背部僵硬、翻身困难。
支招：居家缓解关节疼痛这样做
物理保暖方面，建议采用家用红外线理疗灯进行局部干热照射，每次15—20分钟，注意皮肤温度不超过45℃，但糖尿病患者及老年人需慎用；手指僵硬者可每日早晚做手指功能锻炼操，温和缓解晨僵；饮食上，痛风患者需避免火锅汤底、高嘌呤食物，每日饮水不少于2000毫升，类风湿关节炎患者则要减少生冷、腌制食品和冰镇饮品摄入。
此外，按揉穴位也能有效祛湿通络。柳玉佳医生推荐三个常用穴位：足三里（外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处），按揉可健脾祛湿、改善下肢循环；阳陵泉（小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处），能舒筋活络，缓解关节屈伸不利；大椎穴（低头时颈后最突出椎骨下方凹陷处），淋雨受寒后用热风吹拂或手掌搓热覆盖，可振奋阳气、驱散寒湿。
医生特别提醒，风湿病并非老年人专属。湖南气候潮湿，年轻人长期穿露脚踝、露膝盖衣物，淋雨后不及时擦干换衣，都可能埋下患病隐患。建议淋雨返家后用热水冲洗大椎穴和脚踝，回南天避免睡地板、凉席，运动出汗后及时更换干爽衣物，远离空调出风口直吹，从日常细节做好防护，减少关节不适的发生。
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来源：华声在线
