华声在线全媒体记者 邹伟瑜 通讯员 陈圆
春风拂面，本是宜人时节，不少人却被脱发问题深深困扰。家中地面、梳子齿缝、浴室地漏，随处都能见到脱落的头发，发际线也日渐后移，成为春季十分普遍的健康烦恼。
3月31日，湖南省职业病防治院医美中心主治医师张力方提醒，春季脱发大多与季节变换、头皮状态及个人生活习惯密切相关，只要做好科学护理，就能有效缓解。
张力方介绍，正常情况下，人体每日脱发量在50至100根，属于生理性代谢更替，不必担心。而春季脱发明显增多，主要受四大因素影响：一是春季花粉、尘螨活跃，容易引发头皮过敏，慢性炎症会损伤毛囊，致使头发提前脱落。二是南方春季湿度大、气温回升快，头皮易出油出汗，若清洁不到位，就会堵塞毛囊、诱发炎症，进一步加剧脱发。三是春季人体新陈代谢加快，毛囊从冬季休眠期进入活跃期，会出现正常的换季式集中脱落。四是春季气候多变，头皮频繁受到外界刺激，会干扰毛囊正常生长节律，导致掉发量暂时性增加。
为何有的人春季脱发会格外严重？张力方解释，油性头皮若清洁不当，极易堵塞毛囊，干性头皮若护理不足，则会导致头皮屏障脆弱。再加上饮食不均衡，缺乏蛋白质、铁、锌、B族维生素等头发生长必需的营养；熬夜、精神压力大、频繁烫染等不良习惯，以及洗头水温不适、梳理方式粗暴等错误护发行为，都会让脱发问题雪上加霜。
（春季防脱发，实用养护妙招。 图由AI生成）
针对春季脱发，张力方给出了四大实用养护建议。正确洗头方面，宜选用37至40℃温水，油性头皮可每日或隔日清洗，干性头皮2至3天一次，洗发水要先搓出泡沫，再用指腹轻柔按摩头皮，最后彻底冲洗干净。
选对梳子也很关键，优先使用宽齿木梳或牛角梳，减少静电与头发拉扯，梳理时从发梢向上分段梳通，头发湿润时切忌粗暴梳理；每日早晚适度梳头，还能促进头皮血液循环。
同时要做好头皮防晒，春季紫外线逐渐增强，出门可佩戴透气遮阳帽或打伞，避免紫外线直射损伤毛囊。
此外，坚持食养固发，多摄入鱼类、禽肉、豆制品等优质蛋白质，瘦肉、坚果等富含锌、铁的食物，全谷物、西兰花等含B族维生素的食材，以及深海鱼、亚麻籽等富含Omega-3的食物，搭配深色蔬果，为头发健康生长提供充足营养。
张力方同时提醒，要远离四类伤发行为：避免频繁烫染，化学药剂会破坏头发结构，两次烫染间隔至少3个月；不长期扎过紧发型，防止造成牵引性脱发；拒绝长期熬夜，尽量每晚11点前入睡，保证7至8小时睡眠；及时调节情绪，通过运动、冥想等方式缓解压力，避免内分泌紊乱加重脱发。
张力方表示，春季脱发多数属于正常生理性现象，无需过度焦虑。但如果每日掉发持续超过100根，出现局部头发稀疏或斑秃，且伴随头皮瘙痒、红斑等异常症状，就需要及时就医，排查是否为病理性脱发，切勿盲目使用偏方或生发产品，以免延误正规治疗。
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来源：华声在线
