华声在线全媒体记者 邹伟瑜 通讯员 汪承朋
三十多岁、四十出头，本是人生中“闯”的年纪，却频频传来心源性猝死的噩耗。有人倒在加班的工位上，有人止步于健身房的跑步机，还有人在归家的途中突然倒下。
数据显示，心源性猝死正呈现明显的年轻化趋势，3月25日，记者采访了中南大学湘雅二医院急诊医学科副主任医师彭振宇，他表示，与其盲目担忧，不如时刻关注身体发出的信号，提前掌握科学的保命知识，关键时刻能救命。
心脏为何会突然“罢工”？
很多人误以为心源性猝死毫无征兆、突然降临，其实并非如此。彭振宇解释，人体正常心率为每分钟60次至100次，一旦受自身疾病或外界因素刺激，心跳可能骤然加快，甚至发展为室颤等恶性心律失常，频率可高达每分钟200次至300次。此时心脏无法有效泵血，全身和大脑供血急剧下降，功能几乎丧失，极易引发突然昏迷甚至死亡。
他形象地比喻，心脏就像一根弹性良好的橡皮筋，若长期过度劳累、得不到休息，持续紧绷拉伸，迟早会发生断裂。心源性猝死并非一蹴而就，而是心脏在多重因素长期作用下逐步被压垮的结果，主要诱因有五类：
基础心脏病隐患。血管内形成的斑块如同水管中的水垢，不少年轻人也存在血管老化的问题。斑块一旦破裂堵塞血管，心脏会因急性缺血“罢工”，引发致命风险。
过度劳累与长期熬夜。持续熬夜、高强度工作使心脏长期处于超负荷运转状态，易引发心律紊乱，严重时可直接导致心脏停跳。
情绪剧烈波动。突然暴怒、过度惊吓会使血压瞬间飙升，心脏承受巨大压力，极易诱发急性心血管事件。
暴饮暴食与过量饮酒。高脂高热量饮食、大量饮酒会骤然加重心脏负担，酒精还会直接损伤心肌，不少猝死案例都发生在酒局、聚餐之后。
气温骤变刺激。冬季从温暖室内突然进入寒冷环境，血管会急剧收缩、血压大幅升高，加重心脏负荷，这也是冬季心源性猝死高发的重要原因。
猝死前，身体早已发出“求救信号”
彭振宇介绍，绝大多数心源性猝死在发作前数小时乃至数天，身体就会反复发出预警信号，切勿忽视或强忍：
出现胸口闷痛，胸部有压迫感、紧缩感，呼吸困难，疼痛还可能放射至左臂、左肩、后背及下颌，很多人因一味忍耐错失救治良机。
莫名极度疲倦，未进行重体力劳动却异常虚弱，连正常呼吸都感到费力，这种乏力与普通疲劳截然不同，是心脏受损的重要信号。
突发心慌心悸，心跳过快、过乱，伴随头晕、眼前发黑等，是心脏电活动异常的典型表现。
无故出冷汗、恶心反胃，体表湿冷却无发热，同时伴随胃部不适，常被误判为肠胃疾病，实则是心脏缺血的求救信号。
胸痛发作，牢记“黄金三步”急救法
若胸闷、胸痛持续超过15分钟无法缓解，需立即采取急救措施，切勿拖延：
立即就地休息。迅速坐下或平躺，禁止步行或自行驾车前往医院，同时摒弃拍打肢体、用力咳嗽等错误方法，避免加重心脏负担。
马上拨打120。准确告知急救人员具体地址、患者胸痛或疑似心梗的情况，并保持电话畅通，等待救援。
科学开展现场施救。解开患者衣领、腰带，保持呼吸通畅；若患者出现意识丧失、无脉搏、无呼吸等心脏骤停表现，立即实施心肺复苏，持续操作至医护人员抵达。
同时，要避开常见急救误区：硝酸甘油需在医生指导下服用，仅确诊冠心病的患者可按需使用，血压偏低者服用可能引发休克。心脏骤停后，喝热水、掐人中等方式均无救治效果，唯有及时心肺复苏并使用AED除颤器，才能有效争取生机。
做好日常防护，心源性猝死可防可控
如何有效预防心源性猝死？彭振宇给出专业建议：
运动需量力而行，出现胸闷、心慌时立即停止，健身爱好者应循序渐进，切勿突然高强度运动；坚持定期体检，有心脑血管病史的人群，每年监测血压、血脂、血糖，及早发现血管隐患。
拒绝长期熬夜，保证每日7至8小时睡眠，熬夜后及时补觉，避免心脏持续透支；学会调节情绪，及时疏解压力，不生闷气、不过度焦虑，减少情绪对心血管的刺激。
保持清淡饮食，每餐七分饱，少油少盐少糖，控制饮酒，杜绝熬夜后饮酒、吃宵夜等双重伤害行为；注意气温变化，冬季外出提前适应温度，夏季出汗后避免骤入空调房，洗澡水温适中，减少血管剧烈收缩刺激。
彭振宇提醒，心源性猝死虽凶险，但通过科学干预完全可防可控。重视身体每一个不适信号，养成健康生活习惯，才能真正守护好自身心脏健康。
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