华声在线全媒体记者 邹伟瑜 通讯员 肖兰 何超鸣
3月12日是第21个世界肾脏日。肾脏作为人体的“净化器官”，如同人体内的湿地生态系统，默默过滤代谢废物、维持身体平衡，却因其极强的“隐忍性”，成为最容易被忽视的健康盲区。
为此，记者采访了湖南省人民医院肾内科主任陈愔音，为大众解读科学有效的肾脏健康守护之道。
人体“湿地”告急：沉默的器官最危险
陈愔音形象地比喻道，人体如同一个微缩的地球，肾脏便是其中负责净化的核心“湿地”，时刻不停地过滤毒素、调节体液、维持内环境的稳定。一旦肾功能出现退化，全身的代谢平衡将被打破，健康防线全面承压；若群体肾脏健康普遍受损，整个社会的健康水平和医疗负担也将面临巨大挑战。
她指出，肾脏最突出的特点就是“沉默”。由于代偿功能极其强大，肾脏在早期受损时几乎没有明显的特异性症状，等到患者因身体不适前来就医时，肾功能往往已经损失过半，错过了最佳的干预时机。
陈愔音提醒，日常生活中要格外留意肾脏发出的那些细微“求救信号”：
尿液异常：尿液中泡沫细密且久久不散，可能提示蛋白尿；夜尿明显增多，起夜次数超过2次；尿液颜色呈红色、洗肉水色或深褐色，可能为血尿。
身体浮肿：晨起时眼睑浮肿，或下午发现脚踝、下肢出现按压后凹陷、回弹缓慢的水肿。
精力下降：无明显原因的疲劳、乏力、腰膝酸软，这可能是体内毒素蓄积或肾性贫血所致。
血压波动：原本控制平稳的血压，近期突然变得难以控制，这也可能是肾脏病变的信号。
（日常生活中要格外留意肾脏发出的那些细微“求救信号” 图片由AI生成）
肾病日趋年轻化：不良生活方式是主因
当前，肾病的发病呈现明显的年轻化趋势，门诊中三四十岁的年轻患者逐年增多。陈愔音强调，不良的生活方式正是导致肾脏提前“衰老”的主要元凶：
饮食不当：长期高糖、高脂、高盐饮食，用奶茶、饮料代替白开水，频繁吃烧烤、火锅等油腻夜宵，会大幅加重肾脏的代谢负担，甚至诱发肥胖相关性肾病。
滥用药物：不遵医嘱随意服用止痛药、抗生素，盲目相信偏方或服用成分不明的草药，极易引发急性肾损伤。
习惯不良：久坐不动、长时间憋尿、长期熬夜，这些行为都会影响肾脏的血液循环和自我修复，同时增加尿路感染的风险。
早筛早干预：守护“湿地”的黄金法则
早筛查、早干预是阻断慢性肾病进展、避免走向尿毒症的关键。陈愔音建议，40岁以上人群，以及患有高血压、糖尿病、肥胖、高尿酸血症等基础疾病的高危群体，每年应至少完成一次肾脏专项检查。检查项目应包含以下三项核心内容：
尿常规 + 尿微量白蛋白：检查尿液中有无蛋白质、红细胞等异常成分。
血肌酐 + 估算肾小球滤过率：通过抽血评估肾脏的滤过和排毒功能。
肾脏B超：查看肾脏的大小、形态、结构有无异常。
她表示，慢性肾脏病若能早期发现并及时干预，病情可以得到有效控制，甚至延缓或避免发展为尿毒症。公众应像重视血压、血糖一样，主动关注肾脏健康的定期监测。
对于日常生活中的肾脏养护，陈愔音建议，高温天气或剧烈运动后，要少量多次补充水分，避免脱水损伤肾脏；空气质量不佳时减少外出，做好个人防护，因为部分呼吸系统问题也可能间接影响肾脏；最重要的是，不擅自滥用药物和保健品，任何用药都应在医生指导下进行，最大限度减轻肾脏的代谢压力。
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来源：华声在线
