华声在线2月18日讯（全媒体记者 高煜棋 通讯员 乔木 戴梦瑶 高晶晶 秦璐） 今日是农历正月初二，恰逢雨水节气。此时“倒春寒”频发，温差大、湿气增，又逢春节假期，人们走亲访友，饮食作息易变。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）全科医学科主任、主任医师肖智权提醒市民，节日团聚时，应顺应节气特点，科学养生防病。
雨水春节，严防“倒春寒”伤身
雨水时节，“倒春寒”特征明显，气温忽冷忽热、乍暖还寒，对老年人、慢性病患者及春节忙碌作息不规律者健康威胁大。
心脑血管疾病风险高。气温骤变容易导致血压大幅波动，诱发心绞痛甚至心肌梗死。肖智权强调，冠心病、高血压患者需坚持规范用药，每日监测血压、心率，保持情绪稳定，避免过度兴奋劳累。
呼吸道疾病、过敏频发。湿冷天气利于病菌繁殖，加之春节期间人员流动大，易引发感冒、流感及哮喘等过敏性疾病。肖智权建议室内多通风换气，适时增减衣物，过敏人群尽量减少接触过敏原，少去人群密集场所。
关节疼痛易加重。雨水时节湿度大，关节易受湿寒侵袭，加重关节炎等病症。人们应注意关节部位保暖，适当按摩锻炼促进血液循环。
雨水养生，“春捂”“祛湿”是重点
结合雨水节气与春节假期，肖智权建议市民朋友日常保健要遵循“防寒保暖、健脾祛湿”原则。
穿衣：“春捂”防寒：莫因气温短暂回升而过早脱冬衣，早晚及外出重点护好头颈、腰腹、足部和关节，遵循“上薄下厚”原则，下身及足部保暖要到位。
饮食：健脾祛湿：春节聚餐多，饮食调养关键。早餐可喝薏米莲子粥、小米粥等养胃粥；多吃豆芽、香椿等当季芽菜，助力阳气升发；适量食用山药、南瓜、鲫鱼等健脾利湿食物。避免过量生冷、油腻、辛辣食物及过度饮酒，以防加重湿气、困阻脾胃。
运动：温和适度：春节走动拜年，运动要适度。可选择散步、八段锦、太极拳等强度适中的运动，避免剧烈运动致大汗淋漓损耗阳气。运动宜选温暖、避风干燥的白天，微微出汗即可，运动后及时擦干汗水、更换衣物，适当补充温水。
情志：保持舒畅：春季肝气渐旺，情绪波动大易致肝气郁结。春节享受欢乐时，要注重情志调养，保持心情舒畅平和，可通过冥想、静坐、与亲友聊天释放压力，多接触自然，舒缓情绪、开阔心胸。
肖智权表示，祝愿大家在春节与雨水交融的美好时节，遵循养生之道，平安健康地开启新一年的幸福生活。
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来源：华声在线
