华声在线1月22日讯（通讯员 裴翌尧 全媒体记者 邓桂明）雪天出门，如何预防滑倒？不慎摔伤如何应急处理？今天，湖南中医药大学第一附属医院骨伤二科（脊柱二科）主任邝涛“支招”，滑倒摔伤后果因人而异，老年人面临的风险远高于年轻人，不同跌倒姿势也可能引发不同类型的损伤。
滑倒的正确应对方法
主动缓冲。双手收回、平伸或护住头面部，身体缩成一团，顺着力量进行滚动，用身体侧面着地增大受力面积，减轻摔伤程度，尽量避免用手直接支撑地面。
自行检查。滑倒后先检查四肢及关节活动情况，大腿、手腕轻度骨折可能仍能勉强活动；若出现腰疼，切勿随意挪动，腰椎骨折后乱动可能加重骨折移位，需立即呼救。
他人救助。救人者不可随意背抱伤者，也不要随意揉搓搬动，应使用硬板将伤者转运至医院，或拨打120等待专业医护人员救援。
需提醒的是，摔伤后盲目揉捏患处，不仅无法缓解不适，还可能导致局部水肿加重、伤情恶化。肿胀初期应注意休息，抬高患肢，用冰块冷敷，控制出血、促进消肿、减轻疼痛；待24至48小时急性期过后，可进行热敷，起到活血化瘀的作用。
雪天走路防摔技巧
降低滑倒风险，关键在于稳住身体重心、控制行进节奏，模仿企鹅走路姿态是简单有效的方法。具体可遵循以下技巧：
膝微屈，不僵直：行走时膝盖保持微微弯曲状态，像企鹅一样形成自然缓冲，减少路面湿滑带来的失衡冲击，避免身体因僵硬而难以调整重心。
外八字，迈小步：采用外八字姿势迈步，增大双脚与地面的接触面积，同时保持短步幅、拖步前行，每一步都踩实后，再挪下一步，不急于提速。
稳重心，盯落点：全程确保重心落在双脚范围内，行走时专注观察前方路面，避开结冰、坑洼区域，优先选择积雪厚实、不易打滑的路段。
展双臂，助平衡：双臂自然伸展在身体两侧，行走时轻微摆动，像企鹅摆臂一样辅助稳定身体，避免因肢体受限而失衡。
慢节奏，保安全：全程放缓行进速度，集中注意力应对路面突发状况，即便遇到轻微打滑，也能有充足时间调整姿态，降低摔伤概率。
老年人出行，需重点防护，挑选鞋底厚实柔软、纹路较深的鞋子，提升防滑效果；衣物可搭配保暖衣、加绒裤子、羽绒服，搭配围巾、手套等保暖配件；注意避开积雪融化后结冰的路段，对于不熟悉的路面，可沿着已有脚印的路径行走，避免掉入冰雪覆盖的坑洼处。
责编：邓桂明
一审：邓桂明
二审：李昆励
三审：谭登
来源：华声在线
