华声在线1月9日讯（全媒体记者 高煜棋 通讯员 乔木 贺琛莹 刘丹）冬季气温骤降，不少人为了取暖，热水袋、电热毯、喝酒暖身等方式轮番上阵。但这些看似保暖的操作，实则暗藏健康风险。
1月9日，湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）急诊科主任罗柔拆解冬季取暖的四大高频误区，支招如何“科学保暖不伤身”。
误区一：捂汗退烧
发热是人体免疫系统对抗病原体的正常反应，捂汗会导致体温持续升高，破坏机体散热平衡，尤其儿童、老年人或体质虚弱者，可能引发脱水、电解质紊乱、高热惊厥，严重时还会损伤中枢神经系统。
罗柔提醒，发热时应保持衣物宽松，促进散热，避免“捂汗”等错误方式。体温≥38.5℃时，需遵医嘱服用退烧药，同时补充足量水分。
正确做法是减少衣物，穿宽松、透气的棉质衣物，利于散热。进行物理降温，用温水擦拭额头、腋下、腹股沟等大血管经过的部位，每次10—15分钟。注意补充水分，多喝温水、口服补液盐或清淡汤粥，避免脱水。患者持续高热≥3天、出现抽搐、精神萎靡等情况，立即就诊。
误区二：饮酒暖身
酒精进入人体后，会使皮肤血管扩张，让人暂时感觉“发热”，但这其实是身体热量快速向外散发的表现。后续热量消耗加快，体温会迅速下降，反而更易受凉；同时，酒精会加重心脏负担，升高血压，对于高血压、冠心病患者来说，极易诱发心肌梗死、脑梗等急症。
罗柔提醒，饮酒不能暖身，反而会增加心脑血管疾病发作风险，老年人、慢性病患者应严格避免。
正确做法是选择喝温热的姜枣茶、红糖粥、白开水等，安全补充热量。及时保暖，外出后若感觉寒冷，立即进入温暖环境，更换干爽衣物，喝一杯温水升温。高危人群注意防护，高血压、糖尿病、冠心病患者冬季应减少外出，外出时做好头部、颈部保暖，避免寒冷刺激。
误区三：热水袋/电热毯贴身
低温烫伤是指皮肤长时间接触44℃—50℃的低热物体，导致真皮层及皮下组织损伤，常见于热水袋、电热毯、暖宝宝等取暖设备。尤其老年人、儿童、糖尿病患者或肢体感觉障碍者，皮肤对温度感知不敏感，更易中招，且烫伤创面深、愈合慢，还可能引发感染。
罗柔提醒，低温烫伤的潜伏期长，初期可能仅表现为皮肤发红、轻微肿胀，后续会逐渐出现水疱、溃疡，严重时需手术治疗。
正确做法是避免贴身接触，使用热水袋时用毛巾包裹，与皮肤保持5—10厘米距离，每次使用不超过1小时。控制电热毯使用：睡前开启预热，睡觉时关闭或设置低温档，避免整夜高温。特殊人群要慎用，例如糖尿病患者、肢体感觉异常者、老年人应尽量选择其他取暖方式，或在家人监护下使用。
误区四：紧闭门窗保暖
冬季紧闭门窗会导致室内空气不流通，二氧化碳浓度超标，同时人体代谢产生的汗液、皮屑等会滋生细菌、霉菌，增加呼吸道感染风险；此外，空气干燥会损伤呼吸道黏膜屏障，让病毒更易入侵，还可能引发皮肤干燥、鼻出血等问题。
罗柔提醒，冬季室内取暖时，应每天开窗通风2—3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通，同时使用加湿器将湿度维持在50%—60%。
正确做法是定时通风，选择中午气温较高时开窗，避免冷风直吹，每次通风后及时关闭门窗保暖。注意增加湿度，使用加湿器、放置水盆，或在室内养绿植，缓解空气干燥。清洁环境，定期打扫房间，减少灰尘、霉菌滋生，降低呼吸道感染风险。
支招：记好冬季保暖六字法则
罗柔提醒，冬季保暖的核心是“温和、透气、安全”，避免极端方式。
在日常生活中需要记住这三点：一是取暖设备不贴身、不高温、不超时；二是发热时“散热优先”，拒绝捂汗；三是室内通风与保湿兼顾，高危人群（老年人、慢性病患者、儿童）按需选择取暖方式。
如果出现烫伤、持续高热、胸闷、头晕等情况，一定要及时就医，避免小问题拖成大麻烦。
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来源：华声在线
