星辰在线8月10日讯(星辰全媒体记者 胡伟男 通讯员 陈双)虽然已经立秋了，但长沙的高热天气却没有消退，更有“秋老虎”蓄势等待发威。中医认为，尽管天气依然炎热，但终究进入了由热转凉的交接期，阳气渐收，阴气渐长。国家级名老中医、湖南中医附一主任药师刘绍贵教授表示，立秋后，人体也应顺应天地间阳消阴长规律，顺应四时主气，注意收敛保养。
刘绍贵建议，保养身体从精神调养开始。内心应宁静，神志应安宁，心情应舒畅，遇到烦心伤感的事，亦应尽量化解，以顺应“秋气容平”之义，谨防“多事之秋”的变故和肃杀之气的损伤。然后，做好起居调养，即“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应阳气收敛、阴气渐长之势。早起是为了使肺气得以舒展，以防收敛太过，毕竟时乃初秋，暑热未尽。目前，虽不急于增加衣服，但睡觉时应护好胸腹、肠胃，避免脾胃受凉。在天气晴明爽朗的日子里，适量增加散步、慢跑、登山、郊游等户外活动。同时，还应做好饮食调养，尤以以养肺、防燥为主，适当多食辛凉清润及酸甘饮食，注意养阴润肺，抑制温燥。水果可选梨、苹果、柠檬、葡萄、菠萝之类;药食两用之品可选百合、银耳、蜂蜜、山楂、麦冬、玉竹、生地等。少食油炸、烧烤食物。
刘绍贵提醒，由于此时天气变化无常，蚊蝇活动猖厥，乙型脑炎等多种传染病、皮肤病和肠炎、痢疾等多见，更应注意饮食卫生和多种疾病的防治。
相关链接：
食疗方
生地山药粥：鲜生地100克、山药80克、粳米60克、冰糖适量;
百合银耳粥：百合30克、银耳20克、糯米50克、冰糖适量;
沙参莲子粥：北沙参20克、莲子30克、粳米50克、冰糖适量;
莲子银耳汤：莲肉25克、山药20克、银耳15克、鸭蛋1个、冰糖适量。
责编：万姗姗
来源：星辰在线
