三湘都市报·华声在线记者 李琪 通讯员 朱文青
国庆长假里，在狡猾的新型冠状病毒面前，我们该如何科学的做好自身防护呢？长沙中心医院感染性疾病科主任、副主任医师郭皓宇提醒，市民朋想要度过一个安全、祥和的节假日，需牢记以下几点。
1.关注目的地疫情流行情况及当地出行政策
关于当地疫情情况，国内可通过登录国家卫健委网站查询，国外可以登录目的地国家官方网站查询。相关出行政策可提前致入住的酒店、当地疾控防疫中心等，再次了解相关政策。不建议市民朋友前往中高风险地区及疫情严重的国家。
2.做好自身防护是关键
正确佩戴好口罩、加强手卫生、保持社交距离是预防新冠病毒传播的有效方法。佩戴口罩需分清楚口罩的正反面、上下端，佩戴完毕后，需要用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，覆盖住鼻子和嘴巴。手卫生可以参照医疗机构推行的“七步洗手法”来进行洗手。聚餐时尽量保持1米以上安全社交距离，注意咳嗽礼仪，保持室内通风良好。
3.提升自身身体素质
饮食均衡，避免暴饮暴食。适当锻炼，避免过度运动。充分休息，避免过度劳累。
那么，在假日期间身体出现哪些症状，需前警惕新冠肺炎病毒并前往指定医院进行检查呢？
郭皓宇介绍，如果出现发热、干咳、鼻塞、流涕、咽痛、腹泻、味嗅觉减退、乏力、结膜炎、肌肉痛等症状，应佩戴好一次性医用外科口罩及时前往当地医院发热门诊进行排查，同时注意与他人保持一定的社交距离。
最近有去过中高风险地区或与确诊、疑似病例有接触史的，应主动来发热门诊进行新冠病毒核酸检测。
延伸
防范新冠肺炎，还要防范这些疾病的发生
今天，湖南省结核病防治所（湖南省胸科医院）副所（院）长、疾病控制专家王巧智提醒，大众在假期出行过程中，做好新冠肺炎疫情防控工作的同时，还应积极防范结核病、流感等呼吸系统疾病传播的发生。
“国庆期间，人员往来频繁，流动性大，增加了呼吸系统传染病的传播风险。”王巧智副所（院）长表示，随着秋冬季的到来，昼夜温差较大，呼吸系统疾病开始增多，尤其是肺结核、流感等。
由于肺结核与新冠肺炎同属呼吸道传染病，两者都是通过呼吸道传播，以咳嗽、咳痰、发热为主要症状，在通风不好、人群密度较高的地方容易发生。
当肺结核患者咳嗽、咳痰、打喷嚏或大声说话时，大量含有结核杆菌的微小飞沫排放到空气中，人体一旦吸入，就有可能被传染。另外，肺结核患者随地吐痰，痰液干燥后随风扬起，导致含有结核杆菌的尘埃悬浮于空气中，人体吸入后也有可能被感染。因此，在通风不畅或人员聚集地佩戴好口罩，就显得尤为重要了。
“目前，国内部分地区还有新冠肺炎感染病例，肺结核与新冠肺炎疫情叠加在一起，增加了防控难度。” 王巧智表示，民众在出行过程中要做好呼吸道传染病的防控，包括常通风、勤洗手、保持社交距离，在通风不好的情况或者人员聚集的情况下戴口罩，这些措施不仅可以防止新冠肺炎的流行，对于预防流感等其他呼吸道传染病也是非常有效的。此外，出行期间还应注意旅途中的饮食营养，劳逸结合。尤其是路程较长时，营养不良更易导致疲劳、抵抗力下降。
出行外，不少人会选择在国庆假期与家人亲友相聚。对此，王巧智提醒大家，在参加聚会聚餐活动时，要注意好个人卫生，要勤洗手，常通风，保持一米以上的安全距离，就餐过程中使用公筷。杜绝带病聚餐聚会，如果聚餐活动前出现发热、咳嗽或腹泻等症状，要及时到医院就诊，根据医嘱决定是否参加。
