今年的三伏天来了，而且还是“加长版”！接下来的40天里，“桑拿模式”和“蒸烤模式”也将频繁出现。暴雨刚刚结束，湖南就连发三天高温预警，热浪滚滚，你准备好了吗？
这些知识，你知道吗？
1.为什么今年的三伏天有40天？
所谓“三伏”是头伏（也叫初伏）、中伏（也叫二伏）和末伏（也叫三伏）的总称。
按传统历法规定，每年夏至后的第三个庚日（干支纪日法中带“庚”的日子称为“庚日”）为“入伏”，立秋后的第二个庚日为“出伏”。“头伏”和“末伏”的长度是固定的，均为10天。“中伏”长度则由立秋节气与其后首个庚日之间的间隔决定。因此，中伏可能是10天，也可能是20天。
具体到今年的“三伏”，7月16日至25日为初伏，7月26日至8月14日为中伏，8月15日至24日为末伏。由于中伏有20天，所以今年的“三伏”长达40天。
2.三伏天为什么是最热的？
是时三伏天，天气热如汤。俗话说“热在三伏”，那你知道三伏天为什么是最热的呢？
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
另外，长沙的热与副热带高压密切相关。七八月份是副热带高压势力最强的时期，在其控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，地面辐射增温，天气就更热了。
3.为什么三伏天需要格外注意养生？
“热”！三伏天期间，气温居高不下，人体产热加快，散热减慢，很容易导致高温病即中暑。
“湿”！伏天雨水较多，空气湿度增大，空气流动减小，有碍于机体汗液蒸发和热量发散。
因此，伏天湿热互结、湿遏热犬的气候，不仅容易使人中暑，而且，也是暑天感冒、“热伤风”等时病不能迅速痊愈的一个重要原因。
“闷”！伏天高温、高湿的气候，加上地面温度增高时，附近空气密度减少而使气压下降，在低气压情况下，人体不仅会感到憋气、难受，而且不易入睡，休息不好，此时，容易让人产生“情绪中暑”，表现为心烦意乱，情绪急躁，动辄“发脾气”，易动“肝火”。
这么避暑，清凉一“夏”！
1.及时补充水分、均衡营养
喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想安度盛夏，应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。
2.室内外温差不可过大
空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。
3.午睡虽好不宜太长
夏天犯困，午间小憩似乎是个不错的选择，然而不少人遭遇了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。
4.忌受热后“快速冷却”
炎夏外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
5.备好防晒用具
高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量减少户外活动。
6.中暑了怎么办
发现中暑患者应立即将其移开高温环境，移至通风良好的阴凉处；密切观察患者体温、脉搏、呼吸、血压和意识变化；补充含盐饮料或绿豆汤、酸梅汤、凉茶等。酌情使用清凉油、人丹、藿香正气水等药物，可将清凉油涂双侧太阳穴并轻轻按摩。如中暑症状较重，应尽快送往医院进行救治。
这些误区，一定当心！
1.三伏天真的不能吃冷饮吗？
三伏天是一年之中人体阳气最盛的时期，并非饮用冷饮就一定会伤阳气，生寒生湿。
其实大多数人，在一年之中最炎热的季节，适当适量地饮用一些解暑的冷饮是完全没有问题的。
2. 发汗真的能排毒养颜吗？
爱美人士常常在这个季节，采用发汗的方式来排毒养颜，达到美容的作用。
其实，大汗的时候人体主要丢失的是水分。如果人体不能及时补充，容易引起脱水和中暑。
3. 三伏贴人人都能贴吗？
三伏贴不适用于所有人。
肺炎及多种感染性疾病急性发热期；对贴敷药物极度敏感，特殊体质及接触性皮炎等皮肤病患者；贴敷穴位局部皮肤有破溃者；妊娠期妇女、心脏起搏器植入术后患者不建议贴敷。
新湖南客户端·华声在线记者 姚茜琼 实习生 李明轩 整理报道
资料来源：新华社、科普中国、三湘都市报、健康报等
