华声在线10月14日讯(记者 谢添翼)老年人最怕的，大家可能觉得是慢性疾病，或者是癌症。但其实最容易被忽略的，是跌倒。年轻人眼中普普通通的跌倒，很可能让老年人的生活发生转折性的变化，严重者甚至可能成为“最后一跤”。今日，在重阳节这个属于老年人的特别节日里，记者采访长沙市多位老人，听他们讲述自己的防跌倒故事，并邀请医学专家传授科学的防跌倒常识。一起来看看吧！
老人讲述：我们的花式防跌倒“小法宝”
“我今年满90岁了，身子骨还算硬朗，生活基本能自理。”家住长沙市开福区的罗桂云老人说，这些年随着她的年龄增大，女儿却越来越不放心她。就拿每天晚上的洗澡来说吧，女儿总是像念紧箍咒似的提醒她，浴室是老年人最容易跌倒的地方，从来不准她使用浴缸。每次洗澡时，女儿拿出那把不积水又稳当的木椅子摆放在浴室，让她坐在椅子上，由女儿帮忙擦洗身子。罗桂云说：“刚开始那会儿我还觉得有点难为情，现在早已经习惯了女儿的贴心服务，每晚心安理得地“坐享其成”了。”有一次去医院，罗桂云看到一位老人手上打着绷带，一问才知道那位老人就是站着洗澡时滑了一跤导致受伤的，罗桂云很庆幸女儿让她坐着洗澡这一招还很管用的。
年过八旬的梁文菊老人患有糖尿病等慢性疾病，每天晚上睡觉过程中总要摸摸索索地起床上几次厕所。“我儿子发现这个情况后，觉得老年人的卧室光线要充足，要常设夜间照明灯，避免我起夜时视线不好被绊倒。”于是，每天晚上入睡后，梁文菊的卧室门口，总是亮着一盏温暖的小夜灯。
“说起来不好意思，我曾经摔过一次跤了。”从一所高校退休的张晓梅说，以前，她自认为还不算老，喜欢穿高跟鞋，结果有一次在去菜市场时，她一不留神就摔了一跤，幸好只是扭了一下脚，没有造成骨折。吃一堑长一智，从那以后，她就加强了防摔倒意识。在穿鞋子上颇花费了一番心思，一般不穿高跟鞋了，买鞋的时候首先要考虑具有防滑功能的鞋子。
专家观点：细心关爱，让老年朋友做健康快乐的“不倒翁”
长沙市第一医院骨科一病区（关节、创伤外科）副主任李晓明介绍，在骨科临床发现，因为跌倒导致骨折前来住院的老年病人越来越多，骨折病人大约占到骨科住院病人的三成以上。
李晓明表示，跌倒严重影响老年人生存质量，轻的会出现软组织损伤、关节扭伤脱位等，重的可导致严重的并发症，如骨折、脑出血等，甚至有生命危险。在我国，跌倒是65岁以上老年人因伤害死亡的首因。尤其是髋骨骨折，被称为“人生最后一次骨折”。
“跌倒是可以预防的，需要从老年人日常生活的各个方面去细心有效地预防。”李晓明说，日常做好预防可以大大降低老人跌倒的概率。
老年人预防摔倒，首先要控制基础疾病，例如高血压、糖尿病、冠心病等，做到消除内因。要安全用药，防止心脑血管疾病发作引起的跌倒，降压降糖治疗的同时需要特别避免低血压、低血糖的发生。
“老人家摔倒容易骨折的最大原因就是骨质疏松。”李晓明提醒老人要注意营养均衡，加强日常饮食中的蛋白质以及钙摄入，多食用一些奶制品或者豆制品等。
李晓明主张老人要适当运动，增强肌肉的力量和腿脚的灵活性，如打太极拳、健步走等。
“在消除内因的同时，要加强居住环境的管理。”李晓明建议，家具陈列要适用简单，不堆放杂物，有障碍物的地方要及时清除。老人居住的地方要做好安全防滑措施。浴室是预防老人跌倒的重点区域，一定要做好防护。浴室及洗手间地面应保持干燥，并铺放防滑垫。洗澡时，可带个防滑小板凳，坐着洗既省体力，又不用担心跌倒。老人上厕所尽量使用坐式马桶，不要采用蹲厕。有条件的尽量在坐便器周围安装扶手。老人的房间要光线充足，夜间应留盏夜灯。
此外，给老人选择合适的衣着和鞋子（推荐运动鞋），行动不便的老人应利用合适的辅具，例如拐杖、助步器及轮椅等，家属要加强看护。
李晓明表示，作为子女，要努力为老人营造一个安全的居住环境，防止老人发生意外风险，让老年朋友都能做健康快乐的“不倒翁”。
