你身材曼妙，妆容精致，举止优雅，谈吐得体，是众人眼中的一道美丽风景。可是，当铅华洗去，镜中的你苍白憔悴，一脸疲惫，你还会觉得自己是个美女吗？面色无华，心情烦躁，都是美丽的大敌；更可怕的是，如果这些不是因为你一两个晚上的熬夜所致，而是因为你自己还不知道的贫血症，那么随之而来的还会有：发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠，甚至月经失调等等，如果长期不治，将形成恶性循环，引起免疫力下降，许多疾病也会乘虚而入，你的健康将受到全面威胁。

   要做个百分百的美丽红颜，就让我们先拥有丰沛的健康。

   哪些女性容易患贫血症

   相比男性，女性更容易患贫血症，这是由女性的生理特点所决定的：

     1. 月经是导致贫血的主要原因。女性通常在一次月经期间失去20～30毫克的铁，身体内铁的含量供不应求，很容易导致贫血。

    2. 过分减肥也会成为导致贫血的重要原因。由于减肥而不吃早饭及午饭，或只吃那些不能使营养得以平衡的食品，这样不良的饮食习惯引起的贫血发病率是很高的。

    3. 怀孕妇女中1/3的人有贫血。从怀孕到生育，一般母亲要消耗1000毫克的铁，而现在的女性，由于月经、偏食等原因，怀孕前大多已有贫血倾向，一旦怀孕，体内铁的消耗量急速增加。因此，孕妇中贫血人数的数量是相当多的。产后的妇女由于失血量多，也非常容易导致贫血。

   在正常情况下，人体本身有自发的调节机制以应付这些生理时期的失血。但在这些时期内，人体的免疫平衡系统相对薄弱，容易受外界不良因素影响而失衡。因此，女性应十分注意日常的保养，以防发生贫血。

   你可以做的贫血自查

   贫血的慢性症状较多，很难直接感觉，但如果你经常出现如下现象，你就应该警惕了：

   1．容易感觉疲劳、憋气、心跳。

   2．头重、头晕，早晨很难起床。

   3．脸色不好，眼皮里变白。

   4．指甲变薄易折，或翘成匙状。

   5．食欲不振、恶心、便秘。

   6．食物难以下咽。

   注意：如果你有了以上令人担心的症状，一定不要自己随便做出外行诊断，而应该及时去医院检查，让你的医生告诉你确切的结果。

   韭菜炒猪肝

   原料：猪肝100g，韭菜50g，洋葱80g，色拉油1大匙。

   制作：将猪肝洗净血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七分熟，然后与新鲜韭菜同炒，加入调料。

   功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。

   龙眼枸杞粥：

   原料：龙眼肉、枸杞、黑米、梗米各15克。

   制作：将龙眼肉、枸杞、黑米分别洗净，同入锅，加水适量，大火煮沸后改小火煨煮，至米烂汤稠即可。

   功效：益气补虚，养肝益血，补血生血，可治疗肤色苍白，食欲不佳。

   当归羊肉汤：

   功能：温阳散寒，温中和胃，补气生血。

   主治：小儿贫血伴食欲不振，怕冷。

   原料：当归30克，生姜50克，羊肉150克。

   制作：将羊肉、生姜分别洗净，切片，与当归同入锅，加水2碗，煎煮30分钟。加盐、佐料少许调味。

   功效：补气益血，祛寒止痛。适用于产后气血不足所致发热、自汗、肢体酸痛等症。

   注意事项：外感发热，咽喉肿痛、牙痛者忌食用，不能用铜器烹调。忌与南瓜同食。