华声在线-三湘都市报12月11日讯 今天阳光分外灿烂。不过，今晨我省出现了入冬以来最大范围的0℃以下低温，同时早上的霜冻也比较重。今明两日，全省多云为主，白天气温逐步回升，而湘西云系多变。
今晨，全省绝大部分地区最低气温跌破冰点(0℃)以下，全省平均最低温-0.5℃，湘东一带气温下滑更趋明显，从湘东北临湘到长沙东部的浏阳，再至湘东南汝城，东部三地今晨低温均在-2℃之下，其中临湘更以-2.8℃的最低温摘得“全省入冬以来最低温”头衔。
最近并没有冷空气造访，为什么今晨省内出现了如此大范围的低温?省气象台高级工程师刘剑科介绍，近日虽没有冷空气影响，但前期冷空气过程已将我省基础气温拉得很低，湖南也由此正式步入了冬季。近日阳光明媚，没有了厚厚云层的遮盖，早晚辐射降温就十分明显，因此今晨湖南大部出现了0℃以下低温，很多地方今天早上的霜冻也是入冬来最重的一次。
除了霜冻的造访，今晨省内还有30个县市轻雾环绕，另有湘西北的桑植县浓雾蔓延，能见度仅为400米。省气象台预计，明天早上，湘西山区局地仍有雾，驾车出行需多加防范。
现在，我省的天气寒冷干燥，在这个时候要多喝水才会少生病，但是喝水也是讲究方法的。专家提醒，首先不要一次喝过多的水，200ml左右就可以;同时最好能保证一天的饮水量在1800ml以上。剩下的在饮食中摄取就足够了。同时，在运动过后，也不要喝凉水，以免因为外界天气寒冷加之凉水刺激，引起应激反应。
而在冬季养生中，需要少熬夜，以达到养精蓄锐的目的;多吃芹菜可防治高血压;多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳;多吃山药能补脾健胃。日常服用胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也是不错的选择。
下一页：冬季御寒指南
冬季御寒的饮食原则
冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。
首先应保证热能的供给。
冬季进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。
冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
冬季保健的误区
冬季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认为是正确的。
戴口罩防冷
鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。
蒙头睡觉
把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。
热水洗脸
冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。
饮酒御寒
饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。
手脚冰冻用火烤
冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。
皮肤发痒用手抓
冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。
冬季预防感冒三步曲
天气寒冷，人们患感冒的机会就多。现总结预防感冒三步曲介绍如下：
第一步：遇冷做体式呼吸。外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。
第二步：身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。
第三步：感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒，以免反复。（据中国网）
下一页：寒冷天气应谨防五种疾病
寒冷天气应谨防这些疾病
1、呼吸道感染
寒冷刺激可使鼻粘膜毛细血管收缩，并导致气管、支气管痉挛，引发包括感冒在内的鼻炎、咽炎、气管与支气管炎、肺炎、流感等呼吸道感染。为预防呼吸道感染，冬天要加强锻炼，提高抗病能力，及时增添衣物，注意保暖，多饮水，避免烟雾、粉尘等对呼吸道的刺激，调节好居室微小气候。同时，要积极治疗感冒，以防感染向下呼吸道蔓延。
2、心脑血管病发作
寒冷的气候能引起心、脑动脉血管痉挛收缩，使冠心病患者出现心绞痛、心肌梗塞，脑动脉硬化及高血压患者发生中风，成为此类疾病死亡的高峰。对此，应引起高度警惕，要加强御寒，特别是气温骤降时，避免冷空气的刺激，注意休息，防止过劳，合理饮食，保持心情舒畅，坚持服药，备好急救药品。
3、胃病加重
人体感受风寒尤其是胃部受凉后，胃发生痉挛性收缩，抵抗力及适应性随之降低，很容易导致胃炎、胃及十二指肠溃疡患者旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。冬天要注意胃的防寒保暖和饮食调养，进食要定时、定量，食温、食速要适中，少食油腻，忌食生冷辛辣，勿暴饮暴食，忌烟戒酒。
4、风湿类关节病反复
冬季多风以及在一些相对潮湿的环境，可加重寒冷刺激，使得风湿病、类风湿性关节炎等病情反复，表现为肢体酸麻胀困，屈伸不利，疼痛加重。因此，除有效避寒之外，冬天还要注意避风和避免潮湿，选择优质蛋白和高维生素以及易消化食物，动静结合，劳逸适度，适当锻炼，注意患肢保暖，切忌使用冷水，必要时可做一些理疗。
5、季节性皮肤损害
干冷且有风的天气可导致皮肤粗糙或发生皱裂并出现皮肤瘙痒症、口角炎等损害。耳、鼻、手、足等血液供应相对较差的部位，受到寒冷刺激，可致皮肤冻疮，甚至发生大面积冻伤。对于冬天干燥性皮肤损害，要注意多吃蔬菜、水果以及富含维生素A、B的食物，洗浴时水温不宜过高，不要使用碱性太强的肥皂，洗完后可涂些护肤品加以保护。预防冻疮，要多活动和注意肢体锻炼，鞋袜要宽松，外出时戴好手套、帽子、口罩和耳罩，并适当对这些裸露部位进行按摩。（据大众卫生报）
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